radikoで聴ける！プロ野球中継が聴けるラジオ番組【2024年】

2024.03.29 up

スポーツアナウンサーアスリートまとめ

いよいよ、3月29日（金）に2024年のプロ野球が開幕します。当記事では、全国のラジオ局で放送されているプロ野球中継番組をご紹介します。ぜひラジコでプロ野球中継をお楽しみください。（※番組情報は随時更新します）

北海道・東北エリア

HBCラジオ『ファイターズナイター』

HBCファイターズナイター: 放送局：HBCラジオ; 放送日時：毎週火曜・木曜～金曜 17時57分～21時00分; 番組ホームページ

X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#lovefighters」

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※放送情報は変更となる場合があります。

STVラジオ『STVファイターズLIVE』

STVファイターズLIVE: 放送局：STVラジオ; 放送日時：毎週火曜～木曜 17時55分～21時00分; 番組ホームページ

X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#stvradio」

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RAB青森放送『RABゴールデンナイター』

RABゴールデンナイター: 放送局：RAB青森放送; 放送日時：毎週水曜 18時25分～21時00分

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IBCラジオ『IBCラジオゴールデンナイター』

IBCラジオゴールデンナイター: 放送局：IBCラジオ; 放送日時：毎週水曜～木曜 18時15分～21時00分

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TBCラジオ『TBC POWERFUL BASEBALL』

TBC POWERFUL BASEBALL: 放送局：TBCラジオ; 放送日時：毎週日曜・火曜～木曜・土曜 18時00分～21時00分; 番組ホームページ

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ABS秋田放送『ABSダイナミックナイター』

ABSダイナミックナイター: 放送局：ABS秋田放送; 放送日時：毎週水曜 18時20分～21時00分

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YBC山形放送『YBCエキサイトナイター』

YBC水曜エキサイトナイター: 放送局：YBCラジオ918; 放送日時：毎週水曜 18時15分～21時00分

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RFCラジオ福島『エキサイティングゲームrfcナイター』

エキサイティングゲームrfcナイター: 放送局：RFCラジオ福島; 放送日時：毎週水曜 18時45分～21時00分

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関東エリア

文化放送『文化放送ライオンズナイター』

文化放送ライオンズナイター: 放送局：文化放送; 放送日時：毎週火曜～水曜 17時45分～21時00分; 番組ホームページ
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X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#ライオンズナイター」

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ニッポン放送『ショウアップナイター』

ショウアップナイター: 放送局：ニッポン放送; 放送日時：毎週日曜・火曜～土曜 18時00分～21時50分; 番組ホームページ
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X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#showup1242」

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ラジオ日本『ラジオ日本ジャイアンツナイター』

ラジオ日本ジャイアンツナイター: 放送局：ラジオ日本; 放送日時：毎週金曜 17時55分～21時00分; 番組ホームページ
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NACK5『SUNDAY LIONS』

SUNDAY LIONS: 放送局：NACK5; 放送日時：毎週日曜 12時55分～16時00分; 番組ホームページ
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X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#サンデーライオンズ」

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CRT栃木放送『CRT金曜ナイター』

CRT金曜ナイター: 放送局：CRT栃木放送; 放送日時：毎週金曜 18時20分～21時00分

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北陸・甲信越エリア

KNBラジオ『KNBダイナミックナイター』

KNBダイナミックナイター: 放送局：KNBラジオ; 放送日時：毎週水曜 18時00分～21時00分; 番組ホームページ

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MROラジオ『MROゴールデンナイター』

MROゴールデンナイター: 放送局：MROラジオ; 放送日時：毎週水曜～金曜 19時00分～21時00分

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FBCラジオ『FBCゴールデンナイター』

FBCゴールデンナイター: 放送局：FBCラジオ; 放送日時：毎週水曜 18時15分～21時00分

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YBSラジオ『YBSラジオパワー・ザ・ナイター』

YBSラジオパワー・ザ・ナイター: 放送局：YBSラジオ; 放送日時：毎週水曜 18時00分～21時00分

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SBCラジオ『SBCドリームナイター』

SBCドリームナイター: 放送局：SBCラジオ; 放送日時：毎週水曜～木曜 18時30分～21時00分

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中部エリア

CBCラジオ『CBCドラゴンズナイター』

CBCドラゴンズナイター: 放送局：CBCラジオ; 放送日時：毎週火曜～水曜 17時57分～20時00分; 番組ホームページ
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東海ラジオ『ガッツナイター』

ドラゴンズステーション東海ラジオガッツナイター: 放送局：TOKAI RADIO; 放送日時：毎週火曜 17時56分～21時00分; 番組ホームページ
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X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#ガッツナイター」

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ぎふチャン『ぎふチャンダイナミックナイター』

ぎふチャンダイナミックナイター: 放送局：ぎふチャン; 放送日時：毎週金曜 17時57分～20時00分; 番組ホームページ

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SBSラジオ『SBSビッグナイター』

SBSビッグナイター: 放送局：SBSラジオ; 放送日時：毎週水曜 18時00分～21時00分

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近畿エリア

ABCラジオ『ABCフレッシュアップベースボール』

ABCフレッシュアップベースボール: 放送局：ABCラジオ; 放送日時：毎週日曜・火曜～土曜 17時55分～21時00分; 番組ホームページ
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X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#toraban1008」

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MBSラジオ『MBSベースボールパーク』

タイガース全力応援宣言 MBSベースボールパーク: 放送局：MBSラジオ; 放送日時：毎週火曜～水曜・金曜～土曜 17時54分～20時55分; 番組ホームページ
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X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#BBP1179」

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ラジオ関西『ラジオ関西ジャイアンツナイター』

ラジオ関西ジャイアンツナイター: 放送局：CRKラジオ関西; 放送日時：毎週金曜 17時59分～21時00分; 番組ホームページ

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KBS京都ラジオ『KBS京都エキサイティングナイター』

KBS京都エキサイティングナイター: 放送局：KBS京都ラジオ; 放送日時：毎週木曜 18時00分～21時00分

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wbs和歌山放送『wbsゴールデンナイター』

wbsゴールデンナイター: 放送局：wbs和歌山放送; 放送日時：毎週水曜 18時30分～21時00分

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中国・四国エリア

BSSラジオ『BSSダイナミックナイター』

BSSダイナミックナイター: 放送局：BSSラジオ; 放送日時：毎週水曜 18時20分～21時00分

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RSKラジオ『RSKエキサイトナイター』

RSKエキサイトナイター: 放送局：RSKラジオ; 放送日時：毎週水曜 18時30分～21時00分

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RCCラジオ『Very カープ！RCCカープナイター』

Veryカープ!RCC: 放送局：RCCラジオ; 放送日時：毎週日曜・火曜～水曜・金曜～土曜 17時57分～21時50分; 番組ホームページ
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Twitterハッシュタグは「#carp」

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KRY山口放送『KRYエキサイトナイター』

KRYエキサイトナイター: 放送局：KRY 山口放送; 放送日時：毎週火曜～木曜 18時20分～22時00分

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JRT四国放送『JRTゴールデンナイター』

JRTゴールデンナイター: 放送局：JRT四国放送; 放送日時：毎週水曜～木曜 18時15分～21時00分

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RNC西日本放送『RNCビッグナイター』

2024 RNCビッグナイター: 放送局：RNC西日本放送; 放送日時：毎週水曜～木曜 18時15分～21時00分

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RNB南海放送『RNBドリームナイター』

RNBドリームナイター: 放送局：RNB南海放送; 放送日時：毎週金曜 19時00分～21時00分

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RKC高知放送『RKCゴールデンナイター』

RKCゴールデンナイター: 放送局：RKC高知放送; 放送日時：毎週水曜～木曜 18時20分～22時00分

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九州・沖縄エリア

RKBラジオ『RKBエキサイトホークス』

RKBエキサイトホークス: 放送局：RKBラジオ; 放送日時：毎週日曜・火曜～土曜 17時48分～21時00分; 番組ホームページ
 公式Twitter

X（旧:Twitter）ハッシュタグは「#rkbhawks」

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KBCラジオ『KBCホークスナイター』

KBCホークスナイター: 放送局：KBCラジオ; 放送日時：毎週火曜～金曜 17時55分～21時00分; 番組ホームページ

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NBC長崎放送『NBCゴールデンナイトゲーム』

NBCゴールデンナイトゲーム: 放送局：NBC長崎放送; 放送日時：毎週火曜～木曜 18時45分～21時00分

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RKKラジオ『RKKゴールデンナイター』

RKKゴールデンナイター/ミュージックブルペン: 放送局：RKKラジオ; 放送日時：毎週火曜～木曜 19時00分～22時00分

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OBSラジオ『OBSゴールデンナイター』

OBSゴールデンナイター: 放送局：OBSラジオ; 放送日時：毎週火曜～水曜 18時45分～21時00分

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宮崎放送『MRTエキサイティングナイター』

MRTエキサイティングナイター: 放送局：MRT宮崎放送; 放送日時：毎週水曜 19時00分～21時00分

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MBCラジオ『MBCエキサイトナイター』

MBCエキサイトナイター: 放送局：MBCラジオ; 放送日時：毎週火曜 19時00分～22時00分; 番組ホームページ

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ラジオ沖縄『ROKゴールデンナイター』

ROKゴールデンナイター: 放送局：ラジオ沖縄; 放送日時：毎週金曜 18時30分～21時00分

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この記事を書いた人

radiko編集部

radiko編集部員が「ラジコを通じて、ラジオの良さをもっと知ってもらい、皆さんが面白い番組に出会うキッカケ」になるように、ラジオ各局の情報をまとめて発信中。radiko newsでは、新番組へのインタビュー、さまざまなテーマに沿ったまとめ記事など、独自の切り口でも番組をご紹介しています。ラジコ公式SNSの情報更新も行なっています。

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若さを保つための食べ物とは？老化防止のための食事術

2024.03.29 up

ジャーナリストの笹井恵里子さんが、上柳昌彦アナウンサーがパーソナリティを務める、ラジオ番組「上柳昌彦　あさぼらけ」内コーナー『食は生きる力今朝も元気にいただきます』（ニッポン放送毎週月・金曜朝5時25分頃）にゲスト出演。「老けない最強食」（文春新書）の著者で、さまざまな食品のスペシャリストに徹底取材した笹井さんに、老けない主食、老けない肉、老けない“最強魚”について聞いた。

老けない主食とは

上柳：今回は「老けない最強食」（文春新書）著者の、ジャーナリスト・笹井恵里子さんにお越しいただいています。こちらの本の帯の部分には、「『週刊文春』読者人気No.1シリーズ最新版最新研究からわかった若さを取り戻すための食事術」と書いてあります。具体的に何を食べればいいのでしょうか？

笹井さん：まず、「主食」についてお話していこうと思うのですが、「糖質制限」という言葉があるためか、主食は悪いもの、というイメージをもたれます。ですが、お米1粒に栄養素がものすごくたくさん入っているし、100％糖質というわけではありません。タンパク質、食物繊維、さまざまなビタミン、ミネラルも入っているので、なるべく糖質の部分が少なく、それ以外の栄養素がたくさん入っているものを、食品成分表をもとに、「老けない主食ベスト8」としてランキング付けをしたので、ご紹介します。

【老けない主食ベスト8】
1位：玄米
2位：発芽玄米
3位：うるち米（普通の白米）
4位：食パン
5位：生パスタ
6位：ライ麦パン
7位：蕎麦
8位：ベーグル

上柳：主食の上位はやっぱり、お米類なんですね。

笹井さん：私も改めて『お米は栄養価がすごく高いんだな』と思いました。「老けない最強食」では糖質のグラム数も添えて書いていますが、例えば、玄米100グラムあたり、糖質は32グラムほどです。あとは、他の栄養素で構成されているんですよ。

「老けない肉」「老ける肉」とは

上柳：肉も、「老けない肉」や「老ける肉」がランキングで載っていますが、「老けない肉」はどういう観点で選ばれたのですか？

笹井さん：皆さんなかなか食品成分表を目にしないかもしれないですが、ここにたくさんの部位が載っていて、それぞれのタンパク質と脂質の量が記載されています。その中でなるべく、脂質が少なく、筋肉の元となるタンパク質が多い肉を選んでいます。

上柳：肉の部位ごとで、タンパク質と脂質の比率が違うんですね。

笹井さん：そうなんです。肉の部位によってかなり差があって、私もランキングを作りながら『こんなに違うんだな』と思いました。

【老けない肉ベスト5】
1位：鶏むね肉皮なし、鶏ささみ
2位：豚ヒレ肉
3位：豚もも皮下脂肪なし
4位：鶏むね皮つき
5位：輸入牛ヒレ赤肉

上柳：1位の「鶏むね肉皮なし」や「鶏ささみ」というと、良質なタンパク質を取れるということで、アスリートの人が好んで食べていますよね。やっぱりタンパク質が多いんですか？

笹井さん：多いです。実際に食品成分表の数値を見て、やっぱりタンパク質が多いんだな、と実感しました。ちなみに豚ヒレ肉は2位ですが、1位とは1グラムの差です。

上柳：1位が鶏肉、2位が豚肉、3位も豚肉で、ベスト3に牛肉が入っていないんですね。ちなみに、1位の鶏むね肉皮なしは、100グラムあたりどれくらいがタンパク質で、脂質はどれぐらいになっているんですか？

笹井さん：1位の鶏むね肉皮なしは、100グラム中タンパク質が23グラム、脂質は1.9グラムしかありませんでした。

上柳：脂質はやっぱり少ないんですね。

笹井さん：そうですね。肉って、どうしても脂質が多いイメージがありますが、鶏むね肉皮なしは、ほとんど無いんです。やはり、アスリートの皆さんが好みますよね。

2位に豚ヒレ肉が入っていますが、ヒレ肉は体にすごく良いんです。牛肉の場合もヒレ肉はおすすめなので、意識して選んでいただけるといいかなと思います。特に豚肉は「ビタミンB1」が入っているので、疲労回復に働きます。心身ともに疲れたな、っていう時に豚のヒレ肉を食べるのがおすすめです。

【老ける肉ワースト3】
1位：和牛バラ脂身つき
2位：ベーコン
3位：和牛肩ロース脂身つき

上柳：こうしたランキングとなってはいますが、「こればっかり食べないでね」ということですから。健康のための参考にしていただきたいですよね。

1位の和牛バラ脂身つきは、100グラム当たりのタンパク質が11グラム、脂質が50グラム。鶏むね肉皮なしは、「100グラム中タンパク質が23グラム」でしたから、随分と減りましたね。こうした知識を入れておいていただければ、脂っこいものを食べる日々が続いているけど肉を食べたいな……という時、「ロースより、ヒレを食べようかな」という風に、参考になりますよね。

笹井さん：そうですね。このあと、魚についても解説しますが「肉はタンパク質が大事」「魚は脂肪が大事」というのを覚えていただけるといいかな、と思います。

老けない“最強魚”とは

上柳：「最強魚」を選ぶにあたって、どんな観点でチェックされたんですか？

笹井さん：「肉はタンパク質が重要」というお話をしましたが、「魚は脂肪」が重要です。魚の脂肪に「DHA」「EPA」というすごく大事な栄養素が入っているんです。

上柳：「DHA」「EPA」という言葉は、よく耳にしますよね。平たく言うと、これが老化の予防に繋がっているということですね。

笹井さん：私自身も「DHA」「EPA」が一番大事ではないかと感じています。

【老けない魚ベスト3】
1位：サバ
2位：黒マグロ
3位：サンマ

上柳：これらの魚に、「DHA」「EPA」などの体にいい脂肪が入ってるということですね。

笹井さん：そうですね。ただ、その「DHA」や「EPA」に限ると、またランキングが微妙に違ってきます。

上柳：なるほど、これは“総合ランキング”ということですね。

笹井さん：トロは値段も高いですが、老けない作用がありますので、たまには召し上がってもいいかもしれません。

――番組ではこの他にも、老けない魚や肉を使ったおすすめレシピ、老化が進む仕組み、食後の血糖値の上昇を防ぐ身近な食べものなどを紹介。最近、肌ツヤがよくない、顔が疲れている、疲労がなかなか取れない……という方は、ぜひ今回紹介したランキングを食生活に取り入れ、バランスのいい、体が喜ぶ食べものを選んでみては。

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