【動画】疲れを溜めないカラダに！ 壁さえあればできるストレッチ
暑さは和らいできているものの、湿気や低気圧など、疲れが取りにくい9月。疲れが取れないと背中が丸まりがち。腹筋や背筋に力が入っていない姿勢で1日を過ごすと、前肩がどんどんと内側に巻き込んでしまい、猫背になってしまう。そこで今回は「シャキッと姿勢ストレッチ」をピラティストレーナー・TOMOKOが伝授した。
【9月4日（水）『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』（ナビゲーター：別所哲也）の「SUNSTAR PLEASURE PICK UP！」】
■壁があればどこでもできる簡単ストレッチ
猫背は見た目も悪く、代謝も低下しがち。背中の筋肉が強張ると自律神経も乱れやすくなるため、睡眠の質も悪くなってしまう。
TOMOKO：このような状態では疲れが取りにくく、疲労のスパイラルに負けてしまいます。9月は連休もあるので、楽しく働いて遊ぶためにも、背中をシャキッと伸ばして疲れを溜めないカラダ作りをしていきましょう。
＜背筋をシャキッとストレッチ＞
1．足を腰幅より広めに開き、壁から少し離れて両手を壁に当てる。
2．息を吐きながら背中を反らせ、肩を伸ばして背中全体をストレッチする。
3．この姿勢のまま5回深呼吸する。
朝はその日1日の姿勢がよくなるように、夜は疲れて硬くなった背中を伸ばすために、1日2セットを心がけてみよう。
TOMOKO：壁に当てる手の位置を変えてみると、また違った刺激がきて気持ちいいので、日によって手を置く位置を変えてみるのもオススメです。
壁があればすぐにできる簡単ストレッチなので、疲れが取れないと感じている人は今日から始めてみては？
『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP！」では、日々の生活をポジティブにする「健康」と「美」のトピックスを様々な視点で紹介している。放送は月曜～木曜の6時30分頃から。お楽しみに！
【番組情報】
番組名：『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時：月・火・水・木曜 6時－9時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/tmr
春風亭一之輔が能登にエール「復興のために行動に移そう」
4月19日（金）、落語家・春風亭一之輔がパーソナリティを務める「春風亭一之輔 あなたとハッピー！」（ニッポン放送 金曜朝8時～）が放送。能登半島地震で多大な被害を受けた能登地方にある牧場主がスタジオ出演し、一之輔が能登をはじめとした被災地へのエールを送った。
1月1日の能登半島地震から109日、この日東京・有楽町のニッポン放送のスタジオへ、石川県能登町の西出牧場の西出穣（にしで・みのる）さんが来訪した。
西出さんと同番組との縁は、約4年前に番組内の抽選コーナーで電話がつながったことから始まった。西出さんの牧場で生まれた子牛に一之輔が名前をつけたことで一気に距離が近づき、今に至る。
ついに初対面となったが、前職が観光人力車の俥夫（しゃふ）だったからか、その滑らかなトークに、一之輔も「ラジオパーソナリティができるんじゃないかな？」と感心。
地震発生の瞬間の状況や、それによるダメージ、自身や家族の生活の苦労はもちろん、牧場の牛たちへの水の確保も大変だったことなどや、搾乳したものの泣く泣く大量に廃棄せざるを得なかったことなど、“これまで”を丁寧に語った西出さん。
そして、“いま”と“これから”については……
ボランティアの状況については、西出さんの仲間であり、輪島市の中でも特に被害の大きかった地域の町野町の復興プロジェクト実行委員長に聞いたこととして「能登の人達って、なんとなく人に頼るのが……なにか『助けて』って言いにくい、そういう気質の人が多くてですね、おじいちゃん、おばあちゃんたちが自分ひとりでタンスを立てようとしてたり、雨漏りで濡れた畳を運び出そうとしてたりということで。『ボランティア使ったらどう？』って勧めても、『自分たちでやるからね』って言ってしまう」と話した。結果的に、必要だとして声が上がってくる人数がかなり少なくなっているが、現実はまったく足りていないという。以前のボランティアは金沢から能登に移動してきて、活動時間が2～3時間ほどしかないということもあったとのことだが、今では珠洲市や七尾市などにボランティアが泊まれるテント村も開設されてきているとのことで、これによる活動時間の増加に西出さんは望みを見せた。
また、「絶対に能登に行きます」というリスナーからのメールを一之輔が紹介すると、「これから少しずつですけど、復興、進んでいくんで。少しずつ、元気にしようっていうイベントとか、町も企画していくと思うのでね、徐々に徐々に、まずは金沢ぐらいから」と、段階的な観光での来訪による復興についても期待を寄せた。
そして、西出さんなど奥能登の酪農家を含めた能登の地乳（じにゅう）『能登ミルク』は、東京でも味わうことができる。東京駅前にある石川県のアンテナショップ「八重洲いしかわテラス」で販売されているが、人気商品ということで、「おかげさまで連日完売ということなので、もしなかったら次の入荷を店員さんに確認していただければありがたいと思います」と話した。
一之輔は、「西出さん、本当に体に気をつけて……頑張ってくださいって言うのも、まあ東京にいて口で言うのは簡単なんだけれども……本当に牛乳、おいしい牛乳のためにも、ご家族のためにも」とエールを送り、「いつか本当に能登のほうで落語をやらせていただけるといいなと」と語りかけて、大変ななか上京して出演した西出さんに感謝しながら送り出した。
その後「行けないかなあ？」と、自身のびっしりとスケジュールが記された手帳を開き、「この日、行けるかもしれない？ だめだったらごめんね。でもちょっと考えよう。いろいろ検討し、西出さんと連絡をとり合いながら」と話した一之輔は、「能登の復興のためにいろいろ行動に移そうじゃないですか」と呼び掛けた。
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