四股のポーズで下半身を鍛える! 相撲とヨガの融合「SUMO YOGA」

J-WAVEで放送中の番組『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』(ナビゲーター:別所哲也)のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」。11月13日(水)のオンエアでは、日本の相撲の動きを取り入れた新感覚ヨガ「SUMO YOGA」を紹介した。



■四股のポーズで下半身の筋肉を鍛える!

ヨガの動きと、相撲の基本的な動きを掛け合わせたダイエットレッスンである「SUMO YOGA」。メインパートにある「四股コアダイエット」では、相撲の四股の動作をおこなうことで、複数の筋肉を鍛えられるという。

「四股コアダイエット」では、内ももの筋肉である内転筋と、お尻の筋肉の臀筋、そして下半身の筋肉が活性化される。さらに、下半身と繋がっているお腹の筋肉である腸腰筋も鍛えられるそうだ。下半身の筋肉量があがることで、ダイエットのカギとなる基礎代謝があがり、脂肪燃焼がしやすい体を作るのにも役立つとのこと。太ももが細くなって美脚になり、お尻が引き締まることで美尻になり、腸腰筋を鍛えることでウエストラインが引き締まる。1つの動作でさまざまな効果を実感できるダイエットレッスンだ。

「SUMO YOGA」では他にも、両足を開いた状態で腰を下ろす、蹲踞(そんきょ)の姿勢をレッスンに取り入れている。足首やふくらはぎの筋肉を鍛えることができるそうだ。

■ヨガに“和”を取り入れる



「SUMO YOGA」は、相撲の雰囲気を高めるために、レッスンパートのことを「稽古」と呼び、ヨガマットを土俵に見立てる。また、ヨガの基本ポーズである安座(あぐら)を正座に変更しており、レッスン中のBGMは和太鼓や笛を使用。ヨガとは違った緊張感でレッスンに取り組めるのも特徴だ。

正座を基本ポーズにすることによって、体を鍛えるだけではなく、自分の精神に意識を向けることができるそう。「SUMO YOGA」が気になる人は、公式サイトをチェックしてみてほしい。

『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』のワンコーナー「SUNSTAR PLEASURE PICK UP!」では、日々の生活をポジティブにする「健康」と「美」のトピックスを様々な視点で紹介している。放送は月曜~木曜の6時30分頃から。お楽しみに!

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【番組情報】
番組名:『J-WAVE TOKYO MORNING RADIO』
放送日時:月・火・水・木曜 6時-9時
オフィシャルサイト: https://www.j-wave.co.jp/original/tmr/

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帰省、ダイエット、歯の治療…コロナ禍でみんなが“先延ばし”にしていることは?

高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する?』」。毎週月曜日は、CIAやFBIなどの内定を受けつつも辞退したベンチャー企業・執行役員のREINAさんとお届け。7月13日(月)の放送では、みんなが“先延ばしにしていること・遅れを取り戻したいこと”を紹介しました。


REINAさん(右)とパーソナリティの高橋みなみ


今年はコロナ禍で何かと遅れが生じていたり、優先順位が変わってしまったり、仕事や学校などさまざまな場所で変化が起きていますが、REINAさんは仕事などのほかに「今年の初めに20kmマラソンを絶対に走るって言っていたけど、まったくできていない。それが残念」と悔しがります。

たかみなも今年からジムに行き、体を動かすことの楽しさを知って、自分の理想のボディラインに近づいていると思いきや……コロナ禍でジムに行けなくなり、「本当はいま頃いい感じになっていると思ったんだけど、いまはまたご飯が美味しくて……取り戻したい!」とのこと。

リスナーからは多くのメッセージが寄せられ、「前歯のブリッジが1ヵ月前に取れてしまい、歯医者に行こうと思っているがなかなか行けない」という声にたかみなは、「それは速攻行きましょう!」と促すも、「いまはマスクだから必要ないと言えば(必要)ないかもしれない……でも、行ったほうがいいか(笑)」とREINAさん。

また、「せっかく取ったいい席のライブチケットの返金手続き」という意見には、「同じような思いをしている人が多いと思いますが、ぜひ自分のためにも返金してもらって、それをいつかのライブのために貯金する。次に備えるのもいいんじゃないかな」とたかみなは提案します。

そのほかにも、「受験勉強。大学入試は待ってくれないから早く遅れを取り戻したい」、「実家に帰ること」、「青春」、「ダラダラしていた自粛期間の生活の仕方」など切実な思いもたくさん寄せられるなか、「家族旅行。早く家族のよろこぶ顔が見たい」という声に2人はほっこり。そして、そんなよきパパにREINAさんは、「過去の旅行を振り返るのもおすすめ。私は去年パートナーと韓国に行ったんですけど、韓国料理を作って、そのときの写真を見ながら食べて、当時の雰囲気をもう1度味わうのもいいですよ!」とアドバイス。

この日は“先延ばしにしていること”について、リスナーにTwitterアンケートも実施。回答は「1.先延ばしにしたまま」、「2.ここ1ヵ月で着手するつもり」、「3.年内に着手して済ませたい」、「4.誰かに指摘されるまでこのまま」の4つ。REINAさんは「4を選びたいな……」とつぶやきつつも、2人とも1番は3と予想し、結果は1が16%、2が35.1%、3が37.4%、4が11.5%と見事的中。

リスナーから先延ばしにしていることを数多く聞いて、たかみなは「先延ばしにしているのは自分だけじゃないし、焦る必要は全然ない。自分のペースでやっていけばいいんじゃないかな」と締めくくっていました。

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聴取期限:2020年7月21日(火)AM 4:59 まで
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【番組概要】
番組名:高橋みなみの「これから、何する?」
放送日時:毎週月~木曜 13:00~14:55
パーソナリティ:高橋みなみ
番組Webサイト:https://www.tfm.co.jp/korenani
番組SNS:
LINE=@korenani
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