R-指定、筋トレに励む日々を語る「筋肉痛があるから、戦っている感がある」
5月19日(火)深夜、ラッパー・R-指定とターンテーブリスト・DJ松永による音楽ユニット・Creepy Nuts（クリーピーナッツ）がパーソナリティを務めるラジオ番組「Creepy Nutsのオールナイトニッポン0(ZERO)」（ニッポン放送・毎週火曜27時～28時30分）が放送。健康を気づかって筋トレに挑戦中だと、R-指定が報告した。
長い巣ごもり生活から、曲作りも煮詰まり、最近は健康的な生活を試みているというR-指定。これまで閉め切っていたカーテンを開けたり、ベランダに出てみたり、YouTubeでの瞑想や、筋トレに挑戦中だと語った。
R-指定：とりあえず瞑想をしてみたんだけど、しばらくして「何やってるんだろう」と思ったら、5分ぐらい笑いが止まらなくなってやめた。瞑想はやめて、トレーニングをしようと思って、ちょっと筋トレをしているんですよ。
DJ松永：へえ。
R-指定：今3日ぐらい続いていて、明日の4日目が正念場。
DJ松永：三日坊主にならないようにね。
R-指定：筋トレに関しては散々、三日坊主を繰り返してきているから。自分が一番得意な腹筋から始めて、次の日にスクワットをやって、また次の日には腕立てをして、それで三日坊主になるのよ。
DJ松永：1日ごとにやることを変えているんだ？
R-指定：そう。鍛えるところを1日ごとに変えた方がいいってネットに書いてあったから。
DJ松永：そうなんだ。
R-指定：それで今回は一番苦手な腕立てから始めたのよ。まずは『プランク』っていう四つん這いみたいな形になって、肘で体を支えて腹式呼吸をしながら30秒耐えるっていうのを何セットかやって。それが終わってから腕立て20回を3セットやって。最初の20回をなんとかやりきって、でも無理したらアカンから10回と10回に分けて。
DJ松永：うん。
R-指定：次に5回と5回に分けて。次に3回と2回に分けて。次に1回……。
DJ松永：やめちまえ！（笑）なめてんのか、お前！
R-指定：体、壊すから（笑）
DJ松永：筋トレって増やしていくものじゃないの？ 格段に減らしているじゃん。
R-指定：無理はアカン。でも次の日は、プランクをやってからスクワットを20回5セットやりましたよ。
DJ松永：すごいやってる。
R-指定：ちょうどテレビをつけたら『CDTV』が流れていたから、AIさんの『ハピネス』を聞きながらスクワットした。
DJ松永：体調の変化はどうですか？
R-指定：今、体中が筋肉痛で痛くて足を引きずって歩いてる。筋肉痛があるから、戦っている感がある。喧嘩して帰ってきた、みたいな。「俺も、なま傷の絶えない日々やな……」って思いながら、筋肉痛で目覚められる。殴り合った次の日みたいな感じで。
DJ松永：……うぜーなー（笑）
早々に激しい筋肉痛があり、達成感を感じていると語ったR-指定。今後もトレーニングを続けていくそうで、「みなさん自粛期間が明けてライブで久しぶりに会うときには、僕はもう上半身裸でライブしているかもしれません」、「来年の夏フェスとか全部、上半身裸かもな～」と筋肉隆々の自分を妄想した。
