古舘伊知郎、4年ぶりの『にち10』出演！安住アナの誕生日をお祝い
TBS・安住紳一郎アナウンサーがパーソナリティを務める『安住紳一郎の日曜天国』（TBSラジオ）。8月4日（日）の放送は、フリーアナウンサー・古舘伊知郎さんがゲスト出演しました。（TBSラジオ『安住紳一郎の日曜天国』2024年8月4日放送分）
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古舘伊知郎『にち10』4年ぶりの登場！
スタジオにさまざまなジャンルをゲストを迎えてお届けするトークコーナー「東京ガスpresents ゲストdeダバダ」では、フリーアナウンサー・古舘伊知郎さんを迎えました。古舘さんの出演は、2020年8月9日放送以来4年ぶりです。
古舘さんはスタジオに登場すると早々に、安住さんへ"先制口撃"。安住さんがオープニングトークで触れた、直近での多忙ぶりに「役員になったのに、どれだけ後輩を育てないんですか。もっと後進に譲れよ」、「一代年寄ってのはコーチングが下手なんだよ」と口にすると、安住さんも焦るばかりでした。
さらに、放送前日の8月3日（土）に安住さんが誕生日を迎えたことから、古舘さんは安住さんにミトコンドリア飲料をプレゼント。「生放送で編集できないように、そこで出すってところがセコいよね。最低だよね」と冗談交じりに語りながら、安住さんの誕生日をお祝いしました。
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古舘さんは、7月22日（月）に新刊「伝えるための準備学」（ひろのぶと株式会社）を発売。この書籍では、2004年4月から2016年3月までMCを務めた『報道ステーション』（テレビ朝日系）や、自身のトークライブ「トーキングブルース」へ向けた準備にまつわる裏話や、F1実況を担当していた当時の手書き資料などが紹介されています。
新刊を「告白本」と例えた古舘さんは、「喋り死にしていく前に、裸になりたい。実は私の99％は準備でできてますから」と、自身の"準備学"について書かれた内容をPR。アントニオ猪木さんやアイルトン・セナさんの名前を口にしながら、「類い稀なる天下無双の人を描写する立場にいると、自分の凡百の徒ぶりがよく分かる」、「天才の横に寄り添って実況していると、ちょっと天才っぽく勘違いしてもらえる」と、自身の経験談を語りました。
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ほかにも、古舘さんとのトークでは「教養としての古舘伊知郎」を軸に、テレビ朝日在籍時代のエピソードや母との記憶勝負、実況の履歴書などのテーマで展開しました。
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最近、ビックリしたこと
この回のメッセージテーマは「最近、ビックリしたこと」。盆踊りにおける定番曲に時代の移り変わりを感じたというリスナーからのメッセージでは、安住さんが「アラレちゃん音頭」と地元・北海道の「子供盆おどり唄」の一節を口ずさむ場面があったほか、『THE TIME,』（TBS系）の名物コーナー「出張！安住が行く」で、山形を訪れた安住さんが踊った花笠音頭の裏話などが語られました。
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※放送情報は変更となる場合があります。
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春は運動で健康に！ きのことウォーキングから始める春の健康習慣！
野村邦丸がパーソナリティを務めるラジオ番組『くにまる食堂』（文化放送・毎週月曜から木曜9時～13時）内で火曜日の11時半ごろから放送されている「ホクトpresents きのこで菌活～カモン健康！」。きのこを食べて身体の内側から「健康」になる方法について、「日頃の生活の中で気になる健康」をテーマに、毎週、その道の専門家に話を聴く。
今週は、ゆうき内科・スポーツ内科 院長の田中祐貴先生に「運動サポート」というテーマで話を伺った。
冬の寒さが和らぎ、春らしい気候になってきた今日この頃、運動を始めるには絶好のチャンスだ。運動習慣が無い人におすすめの運動はウォーキングだそうで、無理のない距離から始め、徐々に距離を伸ばしていくのが良いという。脂肪燃焼効果を高めるためには、20分～30分以上歩き続けることが大切で、歩幅を広げ体全体の筋肉をしっかりと動かすように意識すると良いようだ。
ウォーキングに慣れてきたら、ジョギングやサイクリングにも挑戦してみると良いという。ジョギングの場合はゆったりとしたスロージョギングから始めるのがおすすめで、サイクリングはジョギングと比べて膝への負担が少なく、有酸素運動として体脂肪の燃焼効果も期待できるという。
では、運動する際に気をつけた方が良いことは何か。
邦丸「春は気持ちよく運動できそうですが、気を付けた方がいいことはありますか？」
田中「おっしゃるとおり春は天候も安定していて過ごしやすい季節ですが、運動をする際にはいくつかの注意点があります。まず、運動前にはストレッチをして、ウォーミングアップをしましょう。そして運動後にはクールダウンを忘れずに行いましょう。こうすることで、怪我や筋肉痛の予防になります。そして運動中は汗をかきますので、こまめな水分補給が大切です。スポーツドリンクなどもありますので、うまく活用して、水分やミネラル分を補給するようにして下さい。また、食後すぐに運動をすると胃に負担がかかりますので、食後30分から1時間程度は空けてから運動するようにしましょう」
邦丸「食事そのものでどんな事に気を付けたら良いですか？」
田中「春は新生活がスタートする時期ですから、スポーツをする環境が大きく変わる人も多いと思います。たとえば、中学生になって部活動が始まったり、新社会人になって運動するタイミングが変わったりもすると思います。慣れない環境のなかで、運動はもちろん、勉強や仕事でもいい結果を出せるように、食事には十分気をつけて頂きたいです。また春は季節の変わり目で体調が不安定になることもあるかもしれません。身体づくりをするには、ビタミンやミネラル、たんぱく質などの栄養素を意識して摂るようにしてください。春に旬を迎える食材には老廃物を排出する働きのある栄養素を持っている食材が多いので、旬のモノを食べるのもおススメです」
邦丸「旬のものを食べるのは良いなあと思うんですが、具体的にはどんな栄養素を摂れば良いですか？」
田中「まずは、「ビタミン」です。ビタミンB1やB2は、糖質・脂質を代謝することで効率的にエネルギーを生み出します。また、ビタミンB6はタンパク質の代謝に関わっていて、筋肉の維持にも役立ちます。そしてビタミンDは、骨や筋肉の材料となるカルシウムの吸収を助けることで、丈夫な骨や筋肉づくりを助けてくれます。その他、免疫維持に役立つこともわかっています。きのこを継続して食べることで、体重・体脂肪率は低下し、筋肉量は維持できたというような研究データもあります。ビタミンの他には、「食物繊維」も重要です。栄養素の入り口である腸を整えることで、身体に必要な栄養素の吸収を高めることができます。食物繊維が豊富な食材は、血糖値の急上昇を緩やかにする効果が期待できます。そのほか、意識して摂りたい栄養素としては「ミネラル類」があります。肝臓の代謝や解毒、胆汁の生成や分泌などの働きをする過程で必要となり、きのこ類に豊富に含まれています。ミネラルは身体に貯めておくことができないため、食事でこまめに摂ることも大切です」
邦丸「その他、注意すると良いことはありますか？」
田中「運動後は、できるだけすぐに栄養を補給するのが望ましいです。ただ運動直後は、筋肉に血液がまわっていて、胃腸などの消化器官には血液がまわりづらい状態になっていますので、消化能力が低くなっていることもあります。ですから運動の後は30分〜1時間程度休憩し、体を落ち着かせてから、きちんとした食事を摂るようにすると良いと思います」
邦丸「運動したらいきなりドカ食いは良くないというわけですな」
