梅雨の疲れとだるさのケアには運動・お風呂・睡眠・きのこ！
野村邦丸がパーソナリティを務めるラジオ番組『くにまる食堂』（文化放送・毎週月曜から木曜9時～13時）内で火曜日の11時半ごろから放送されている「ホクトpresents きのこで菌活～カモン健康！」。きのこを食べて体の内側から「健康」になる方法について、「日頃の生活の中で気になる健康」をテーマに、毎週、その道の専門家に話を聴く。
今週は、『松田医院』院長で、医学博士の松田伸一先生に「梅雨どきの疲れとだるさのケア」というテーマで話を伺った。
梅雨の時期は気温や気圧の変化が大きく、冷房の効いた室内と外の気温の差で寒暖差も感じやすくなり、体調を崩す人は多い。これは自律神経のバランスが乱れてしまうことが原因として大きいと考えられているそうだ。では、その対処法はどの様な物か。
野村邦丸「松田先生体調不良にならないようにする対処法今日は教えていただけますか？」
松田伸一「対処法として3つあげたいと思います。まず健康の維持増進に非常に大切な運動というものを上げたいと思います。適度な運動を習慣的に続けるのは良いと思います。2つ目はお風呂と睡眠になります。夜になりましたら副交感神経を優位にすることで、質の良い睡眠を取ることができます。そのための方法としておすすめなのがやっぱりお風呂になります。暑すぎないお風呂にゆっくり浸かるというのがベストになります。睡眠不足も体調不良のもとになりますので、やはり適切な睡眠時間を心掛けるようにしていただきたいと思います」
邦丸「松田先生3つ目はなんでしょう？」
松田「3つ目はなんといってもやっぱり食事ですね。バランスの良い食事を心掛けていただきたいと思います。自律神経という点では、きのこに豊富に含まれるビタミンB群。これは神経の働きに重要な役割を担っている栄養素なので、積極的にきのこを取っていただきたいと思います。また脳内神経伝達物資であるセロトニンも心の健康に重要とされていますが、このセロトニンの材料となるトリプトファンっていう栄養素の吸収にビタミンB群であるB6が必要とされています。きのこを摂るとそっちのセロトニンも吸収しやすくなるかと思います。そして、ビタミンB群の中でも特に摂りたいのがビタミンB1になります。これもきのこに豊富に含まれていますが、ビタミンB1は食事で摂った糖質を代謝して、エネルギーに変えてくれる働きがあります。スタミナのアップや疲労感の軽減にも期待ができます。また余分な糖質が体内にありますと疲労感につながってしまいますので、その点でも、ビタミンB1を多く含むきのこの摂取は非常に大切になるかと思います」
邦丸「食事といいますと、摂った栄養を吸収する腸。腸内環境は大事だよってお話を専門家の方からよく伺いますがいかがですか？」
松田「その通りです。腸内環境を整えておくことは非常に大切になります。そのためには善玉菌の餌になる食物繊維が豊富に含まれているきのこを積極的に摂っていきたいなと思います。腸は栄養の入口になりますので、腸内環境が乱れていますと、せっかく食事を摂っても十分に栄養を補給することができなくなってしまいます。食物繊維は善玉菌の餌になって善玉菌を育てたり増やしたり、便のカサを増やして、腸の老廃物の排出を促したりすることで、腸内環境を整えてくれます」
同じ積極財政でも「狙いが違う」。サナエノミクスとアベノミクス
ニュースキャスターの長野智子がパーソナリティを務める「長野智子アップデート」（文化放送・月曜日15時～17時、火～金曜日15時～17時35分）、10月15日の放送にノンフィクション作家の常井健一が出演。高市早苗首相の掲げる経済政策「サナエノミクス」に現在について、城内実大臣へのインタビュー経験も踏まえて解説した。
常井健一「リフレ政策のリフレはリレーションの略で。簡単に言うとデフレから脱却するために金融緩和などによって需要を刺激して物価を適度に上げよう、という政策です。いわゆるリフレ派が主導した安倍晋三政権のアベノミクスでは、日銀による異次元の金融緩和が大きな柱でした。ところが現在、物価高が国民の生活を圧迫しています。日銀も金融政策を変えて金利は上がっている。そんな中、これまで安倍政権の継承を訴えてきた高市早苗政権の閣僚が、相次いでリフレ政策を否定していると」
長野智子「うん」
常井「特に城内実大臣は生前の安倍さんが高市陣営に送り込んだ参謀で。いまや自民党内に150人以上いる積極財政派のラスボスと目されています。実際、安倍さんに近かったリフレ派のブレーンたちを継承して7月の骨太の方針や成長戦略を策定してきた。当然、発言の真意に注目されているわけです」
長野「アメリカのベッセント財務長官が、リフレ生活はもう限界だ、やめるべきだ、と言いました。それに反応しているんですか？」
常井「まさにそれを（東洋経済オンラインの取材で）城内大臣に直撃して。『政権のスタンスはまったく変わっていない』と否定されました。強調していたのがサナエノミクスとアベノミクスの違いです。大きな違いは経済環境にあると。デフレ脱却のために大規模な金融緩和を続けたアベノミクスとは違って、いまは物価も金利も上がっています。政府としては『いつまでも異次元緩和を前提に経済政策を考える時代ではない』と言ってきたんです」
長野「なるほどね。だけどアベノミクスと同じ『積極財政』という言葉を掲げている」
常井「そうなんです。城内さん、『リフレ政策の局面は終わったが責任ある積極財政は続ける』と。アベノミクスは金融緩和によって需要を刺激することが柱でした。だけど今度のサナエノミクスは供給力だ、国内でモノやサービスをつくる力を強化するために官民で投資するんだ、と。同じ積極財政でもサナエノミクスとアベノミクスでは狙いが違う、ということですね。もう1つ、『米中の対立やパンデミックも経済環境を大きく変えた』と言っていて。東洋経済オンラインに掲載した発言を一部、ご紹介します」
長野「はい」
常井「『かつての小泉（純一郎）・竹中（平蔵）時代に象徴されるような新自由主義的な市場原理だけにゆだねる発想では、今日（こんにち）の経済安全保障や巨額の先行投資を必要とする分野に充分は対応できない、という現実がある』と。日本企業はひと昔前にコスト重視で、海外に製造拠点を移しましたね。あれが現在は地政学的に大きなリスクになっている、と指摘した。城内さんは『市場原理だけに任せる時代は終わった』と言い切っていて」
長野「ほう」
常井「こうした考え方は反・小泉という、大臣自身の独特な政治人生や色濃く反映されているな、という印象を持ちましたね。いまから21年前です。2005年の郵政選挙で当時、城内さんは1年生議員でした。郵政民営化に反対して、自民党の公認を得られず。無所属で戦った。そのとき小泉首相が送り込んだ刺客が、当時、財務官僚だった片山さつきさんですね」
長野「そうだったか」
常井「城内さん、片山さんに748票差で負ける。それから4年間、リュックサック1つで天竜川を上流から下流にくだるように選挙区をくまなく歩いた。今度は片山さんに7万票差で勝った。片山さんは静岡から追い出されて、参議院の全国比例に鞍替えしたんです」
放送では城内大臣と片山大臣の因縁、サナエノミクスのさらなる詳細などについても常井が語った。
