【動画】足が疲れた…そんなときは「座ったまま足裏ストレッチ」で解消！
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足が疲れると歩くのが億劫で、活動的ではなくなってしまいますよね。「足裏ストレッチ」で疲れを解消しましょう！ 元卓球選手の福原愛さんらを担当し、現在、青山学院大学の駅伝チームのフィジカル強化を指導している、中野ジェームズ修一さんに訊きました。
【7月30日（火）J-WAVE『STEP ONE』（ナビゲーター：サッシャ・増井なぎさ）のワンコーナー「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190730105425
■エコノミー症候群の予防にも
女性のヒールや、男性の固い革靴は、足が常に固定される状態が続くので疲れやすくなります。足裏ストレッチをすると、エコノミー症候群の予防にも！
＜やり方＞
1.椅子に浅く腰掛ける。
2.片足の膝を曲げて、座面の下につま先を持っていく。
3.足の指腹を床につけて、上から体重を載せる。
これによって指腹から足裏にかけて筋肉が伸びます。中野さんいわく、「片足ずつやるのがしっかり力がかけられるのでいい」とのこと。足の指腹のあたりに力をしっかり乗せて、足裏を伸ばすイメージで、20秒から30秒を2、3セットやってみてください。
コーナー後半では、リスナーの悩みに音楽を処方。この日は「私は正社員、シングルマザーで、まだ小学生の子を二人育てています。悩みは自己嫌悪に陥ること。仕事がうまくいかない、子供に怒ってしまうなど、何かうまくいかないと自分はダメだと思ってしまいます。もっとポジティブに笑って生活するにはどうしたらいいですか？」というリスナーのために、「このリスナーさんはめちゃくちゃ頑張っていると思う！ イライラはみんなあります。ハッピーでいきましょう！」と、R.E.M.の『Shiny Happy People』をセレクトしました。
この番組をラジコで聴く
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【番組情報】
番組名：『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時−13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/
乃木坂46賀喜遥香「壁一面が金色で…」同期・遠藤さくらと表紙を飾る雑誌「東京カレンダー」の豪華な撮影秘話を明かす
乃木坂46の賀喜遥香がパーソナリティを務めるTOKYO FMのラジオ番組「SCHOOL OF LOCK! 乃木坂LOCKS!」（毎週木曜23:08頃～）。10月8日（木）の放送では、同期の遠藤さくらと表紙を務めた雑誌「東京カレンダー」12月号について語りました。
乃木坂46の賀喜遥香
「『東京カレンダー』12月号の表紙、おめでとうございます！ 東京カレンダーさんの公式Xに公開された動画と写真を観て、遥香先生と遠藤さくら先生の普段とのギャップがあるコーデにドキッとしました。“かきさく”コンビの幸せな空気感が伝わりました。撮影中のさくら先生とのお話があったら聞きたいです！」（新潟県 22歳）
◆“かきさく”コンビで「東京カレンダー」の表紙に！
賀喜：東京カレンダーさんというかっこいい雑誌の表紙を、同期の遠藤さくらちゃんと務めさせていただくことになったんですよ！ どうして“かきさく”コンビで呼んでいただいたかというと、東京カレンダーさんが10月で25周年を迎えられて、私とさくちゃんも今年で25歳なんです。だから、東京カレンダーさんと同い年ということで呼んでくださいました！
そういうお話も誌面でさせていただきましたし、すごく高級なグランメゾン「ガストロノミー “ジョエル・ロブション”」に行かせていただいて、そこがもうすごかったんです！ 壁一面が金色で、たぶん普通に生きていたら足を踏み入れることのなかったような高貴なお部屋で、少しご飯を食べさせていただいたり、撮影していただいたりしました。
乃木坂46の賀喜遥香
賀喜：さくちゃんと2人でお仕事をすることはあったんですけど、こういう雑誌で一緒に撮影することがあまりなかったので、「うれしいね～！」なんて話しながら。でも、やっぱり25歳なので、東京カレンダーさんにふさわしい人間になれるように、メイクを華やかにしていただいたり、大人っぽい衣装を着させていただいたりして撮影しました。撮影自体は、本当に“いつもの私たち”という感じだったんですけど、雰囲気も相まって、またひと回り大人になれたような気がしました。
2人での写真もたくさん掲載されていると思いますし、インタビューもしていただいて、2人の関係性とか、今の乃木坂46に対する思いとか、いろいろ話したので、ぜひ見ていただけたらうれしいなと思います。
私も楽しみなんですよね～！「まさか、憧れの雑誌に大好きなさくちゃんと2人で（表紙を飾れるなんて）!?」っていうことがうれしかったので、ぜひチェックしてみてください！
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＜番組概要＞
番組名：SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ：アンジー校長（アンジェリーナ1/3・Gacharic Spin）、たんぼ教頭（溝上たんぼ）
放送日時：月曜～木曜 22:00～23:55／金曜 22:00～22:55
番組Webサイト：https://www.tfm.co.jp/lock/
番組公式X：@sol_info
