筋トレの継続にも役立つ!? 「習慣化」を身につけるための3つの方法

2月2日「西川あやの おいでよ!クリエイティ部」(文化放送)、特集コーナーは「続く筋トレ」をテーマにお届けした。

西川あやの「『日経トレンディ』が発表した2023年・ヒット予測ランキングで、コンビニジムが1位に輝いたんですって。その代表例として挙げられるのが、RIZAP(ライザップ)が運営するchocoZAP(ちょこざっぷ)」

中田花奈「話題ですねえ」

西川「1日5分からでもコンビニ感覚で使えるジム。着替え不要で、入館から5秒で筋トレをスタート可能。番組でも何度か触れていますが、去年スタートして既に500店舗以上、展開していると。有名ですね」

入山章栄「個人的にRIZAPの社長、瀬戸さん知っているんです。chocoZAP、経営学的にもおもしろい仕組みだなと思っています。ポイントは習慣化なんですよ。結局筋トレも習慣にできるかどうかじゃないですか。僕は習慣化というのは、大まかにいうと2つやり方があると思っています。1つ、言葉は悪いですが中毒性があるぐらい『ドハマり』すること。RIZAPはどちらかといえば、こちらなんです」

中田「うん」

入山「トレーナーさんがすごくいい人なんです。意識されているかはわからないけど、多くの場合、男性会員に女性のトレーナーが、女性会員に男性トレーナーがつく。すごく親身に接してくれるから、自分のため以上に、このトレーナーさんの期待に応えるためにがんばろう、と思ってドハマりする。短期的にものすごく効果が表れ、やせる方が出てくるんだけど、課題は、その期間が終わるとトレーナーさんがいなくなるじゃないですか」

中田「はい」

入山「応援してくれる人がいないからリバウンドするんですね。chocoZAPはその逆をやろうとしたんだと思います。RIZAPはRIZAPで効果出てくるけど、長続きしないね、と。chocoZAPは習慣化のもう1つのパターンで『めっちゃ気軽にできる』。着替えなくていいですから」

西川「トレーニングウェアを持っていかなくてもいい!」

入山「そうすると気軽にできるので、習慣化ができる。RIZAPは、RIZAPとchocoZAPで2つの違う習慣化のアプローチを目指している、というのが僕の理解」

西川「いろんな企業努力で、RIZAPとchocoZAPのパターンを見つけたんでしょうね。中田さんもYouTube動画(視聴)で筋トレを続けているとおっしゃいますけど、習慣化が大事とのことです」

中田「家でできるし、私ができる理由は、その時間だけテレビをメッチャ見られることなんですよ。そのぐらいの筋トレなので。特別な時間、うれしい時間にしたから、私にとって『テレビを見られる、許されている時間』という感覚です」

入山「学者っぽいことを言うと、習慣化にはもう1つパターンがあるんです。学者の世界で挙げられるのは『別の習慣とくっつける』ということ。たとえば朝、歯を磨きながら何かする。同時にできるから習慣化しやすい。中田さんの場合はテレビを見るというご褒美の習慣がある。それと筋トレ、という『習慣と習慣』をくっつけたから、効果的なんですよ」

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FM802が送るロック大忘年会「FM802 RADIO CRAZY」 出演アーティスト第2弾発表!

今年は12月26日(土)~28日(月)の3日間インテックス大阪にて開催、FM802が毎年年末にお送りするロック大忘年会「FM802 RADIO CRAZY」。本日10月15日(木)のFM802「EVENING TAP」(DJ=田中乃絵)にて、第2弾出演アーティストが発表となりました。

今回発表になったのは、indigo la End/打首獄門同好会/ウルフルズ/『802 PSY TONE RADIO』in レディクレ/Aimer/キュウソネコカミ/Creepy Nuts/サバシスター/SiM/jo0ji/スキマスイッチ/SCANDAL/sumika/w.o.d./Chilli Beans./10-FEET/にしな/ねぐせ。/PEOPLE 1/マカロニえんぴつ/milet/ヤバイTシャツ屋さん/UNICORN/緑黄色社会 の24組。

そして今年もFM802 RADIO CRAZYに闘いのゴングが鳴る!
初日12月26日(土)、インテックス大阪で新日本プロレスの強者(ツワモノ)たちのスペシャルマッチが開催決定!
対戦カードなど、詳細は後日発表…乞うご期待!

本日放送の『ROCK KIDS 802 -OCHIKEN Goes ON!!-』(21:00~23:48)、『RADIO∞INFINITY』(24:00~27:00)、『RIVERSIDE IN YOUR HEART』(27:00~29:00)の各番組で発表するSコードにて、チケット番組先行抽選受付を実施します。チケットはこの機会にFM802番組受付でぜひエントリーしてください!

17周年となる今年のレディクレももちろんCRAZY!!皆様のご来場をお待ちしています!

【イベント詳細】
●イベント名=『FM802 ROCK FESTIVAL RADIO CRAZY 2026』
●日時=2026年12月26日(土)、27日(日)、28日(月)10:00 OPEN・11:00 START
※OPEN、START変更になる可能性がございます
※START時間は改めてステージタイムテーブルをご確認ください
 

●出演者
12月26日(土)
アイナ・ジ・エンド/ウルフルズ/HY/Omoinotake/go!go!vanillas/サバシスター/jo0ji/SCANDAL/sumika/Tele/東京スカパラダイスオーケストラ/ねぐせ。/ハルカミライ/Hump Back/ハンブレッダーズ/04 Limited Sazabys/マルシィ/ヤバイTシャツ屋さん/ヤングスキニー/UNICORN
新日本プロレススペシャルマッチ
12月27日(日)
indigo la End/梅田サイファー/『802 PSY TONE RADIO』in レディクレ/CLAN QUEEN/Creepy Nuts/クリープハイプ/くるり/Saucy Dog/スキマスイッチ/Chilli Beans. /This is LAST/なとり/にしな/PEOPLE 1/plenty/My Hair is Bad/山内総一郎/緑黄色社会/レキシ/WurtS 
12月28日(月)
打首獄門同好会/Aimer/KANA-BOON/キュウソネコカミ/サンボマスター/the paddles/THE BAWDIES/Chevon/SiM/w.o.d. /TenTwenty/10-FEET/FM802&怒髪天 presents レディクレ歌合戦/flumpool/フレデリック/HEY-SMITH/マカロニえんぴつ/マキシマム ザ ホルモン/milet/Lucky Kilimanjaro

and more!!

●会場=インテックス大阪(https://www.intex-osaka.com/jp/access/)
●協賛=日本旅行/マクセル/Maker’s Mark/tabiwa by WESTER/Mizkan/サッポロ生ビール黒ラベル/延田グループ/SonicOn/シノブフーズ
●主催=FM802/キョードー関西
●企画制作=FM802/キョードー関西
●チケット=
【SOLD OUT】KING CRAZY:¥48,000
※VIPサービス付
※予定枚数に達し次第、受付を終了します。
【3DAYS】3DAYS TICKET :¥38,500
【2DAYS】2DAYS TICKET:¥26,000
【1DAY】1DAY TICKET:¥13,500
【1DAY】ジュニア 1DAY TICKET【中高生割引】:¥9,500
【1DAY】レディクレ グループサポート割チケット(グルサポ割)
     5名:¥66,000 6名:¥78,000 7名:¥89,600 8名:¥100,800
※お友達の分も一緒に購入いただくことで一般チケットよりも低価格でご来場いただけます。
※複数日ご来場予定のお客様へ
「グルサポ割」は1DAYチケット限定の割引となります。
「グルサポ割」は1DAYチケット限定の割引となります。複数日ご参加の場合は、2DAYS/3DAYSチケットの方が1日あたりお得にご購入いただけます。ご予定にあわせて、通し券をご利用ください。
※保護者1名につき、小学生1名のみ入場無料(2人目以降は、追加人数分のチケットが必要になります)
※全券種整理番号なし

●チケット受付スケジュール=
・FM802 番組チケット特別受付
※番組で発表される「Sコード」をFM802 HPから入力して特別抽選受付にエントリーできます。
<対象番組>
10/15(木)21:00ー23:48『ROCK KIDS 802 -OCHIKEN Goes ON!!-』(DJ=落合健太郎)
10/15(木)24:00ー27:00『RADIO∞INFINITY』(DJ=ハタノユウスケ)
10/15(木)27:00ー29:00『RIVERSIDE IN YOUR HEART』(DJ=岡田夏旺)
・オフィシャルHP3次受付 10月15日(木)21:00 〜10月25日(日)23:59
https://eplus.jp/radiocrazy2026/

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