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シンガーのBENIが、毎月のテーマを様々な視点で掘り下げていくプログラム『BARK in STYLe presents DAYDREAMERS』。10月のテーマは「マタニティライフ」。幼児教育・保育の無償化がスタート！女性も、男性も気になる、妊娠、出産、マタニティライフを専門家と毎週掘り下げます。10月18日の放送は、現役ママモデルの美代さん、「たまごクラブ」編集長の小山田明代さんと一緒にお送りしました。

産後戻らないのが不安、妊娠中って何キロ太っていいの？

BENI：今月のトピックのマタニティライフを深掘りするために、「たまごクラブ」編集長の小山田明代さんをお呼びしました。

小山田明代（以下、小山田）：よろしくお願いします。

BENI：先週（10/11）は助産師さんに出産について細かく教えていただいたんですが、もっとカジュアルに妊婦さんが知っておくべきこととか、ためになる情報を聞けたらなと思うんです。まず、食事の面で、妊娠しましたって時から変えておくべきこと、避けたほうがいいこと、逆に摂ったほうがいいものってどういうものですか？

小山田：いっぱいあるんですけど、お酒は赤ちゃんに影響があると言われているのでやめたほうがいいと言われています。あとはカフェインも良くないので、コーヒーとかも。昔は結構厳しくダメって言われてたんですけど、今はコーヒー1杯くらいなら大丈夫と指導されることが多いですね。あとは妊娠初期の方で葉酸とかサプリで摂られてる方も多いですね。

BENI：葉酸ってどういう働きがあるんでしたっけ？

小山田：ビタミンなんですけど、緑黄色野菜とかイチゴとかにも入ってて、赤ちゃんを育てるときに必要な栄養素って言われてるんですね。妊娠初期に摂取することで、赤ちゃんの先天性の奇形を防ぐことができるので、本当は妊娠がわかる前から飲んで体づくりをしたほうがいいとも言われています。

BENI：基本的に早い段階から飲み始めてもいいサプリってことですね。

小山田：そうなんです。食品から摂るのが難しくて。水に溶けやすくて熱に弱いので、調理がしにくいものなので。これから妊娠する方も摂っておくといい栄養素ですね。

BENI：そういうのって妊娠してからのイメージだったので、妊娠前から準備するのがいいんですね。あとみんなが気になるのは体型じゃないですか。太りすぎも良くないし、ある程度健康的に脂肪をつけないといけないと思うんですけど。その辺のバロメータってざっくり何キロ太っていいとかあるんですか？

小山田：妊娠前の体重を元にしてBMIを測れるんですけど、それで標準体重の人は7～12キロくらいは体重増しても大丈夫だよとは言われています。今けっこう痩せ型であまり体重増やさない妊婦さんも問題になってるみたいで、「たまごクラブ」の読者さんも増やすのが嫌、元に戻るか不安って方も多いと思うんですけど。でも先生によると、胎児が3,000グラムで生まれるとして3,000グラム、あとは胎盤と羊水で1キロ、循環血液が上がるのでその分の1キロと考えると、最低でも5キロは増えていなきゃいけない。それプラス皮下脂肪で、だいたい7キロくらいは全然増えていいです。増やさないほうが危ないかなという感じです。

BENI：実際、つわりとかそういう理由で食べられなくなったりする妊婦さんもいらっしゃいますしね。

小山田：つわり時期に全然食べられなくて体重が減っちゃってマイナスからスタートする妊婦さんもいらっしゃるので、減った分妊娠前の体重からプラス5キロしかないって妊婦さんもそれはそれでいいとは思いますけど、ちゃんとお腹の中の赤ちゃんが検診で大きくなってますよって言われていれば問題ないです。太れない方もいますし。

BENI：美代さんはマタニティウェアってどうしてました？

美代：私は、特別そういうのを買わずに出産してからも使えるようなものを着てました。パンツとかは履けなくなっちゃうのでワンピースとか。

BENI：でも足をあんまり冷やせないって聞くじゃないですか。

美代：靴下とかレギンスとか履いてましたね。

BENI：イメージとしてはワンピースの下にレギンスっていうのが定番のスタイルって感じだったんですけど、これが楽だったよっていうのありますか？

美代：私は授乳ケープを使わないで授乳するために、大きめのトップスを着ていることが多いです。息子を自分の服の中に入れちゃって授乳することが多くなりました。

小山田：妊娠中だけじゃなく産後も使えるように、授乳口っていう穴がついた洋服を選んでる方も多いですね。

BENI：今、色々出てますよね。

美代：出てますよね。いかにも妊婦さんっていうものよりかは、普通のいつものファッションと変えずにいる人が増えてる気がします。

BENI：それも素敵だなと思います。マタニティライフを華やかに楽しめる、その時期にしかない洋服の楽しみ方ができるっていうのはすごくいいことだなと思って。

※該当回の聴取期間は終了しました。