野球実況もこなすスーパー公務員がラストトーク 心残りは「食レポ」？
三重県四日市市の魅力を毎週多角的に伝える『1.2.3四日市メガリージョン!!2』(日曜19:30-20:00)。 番組に欠かせない存在だった四日市市シティプロモーション部の水谷留尉(るい)氏が昇格人事に伴い、4月14日の放送でマイクを離れることになった。
ゆるキャラ「こにゅうどうくん」プロデューサーも人事異動には勝てず？
2016年の「四日市あすなろう鉄道館」(『源石和輝音楽博覧会』に内包)、17年の「四日市こにゅうどうくん館」(同)、18年の『1.2.3四日市メガリージョン!!』、そして19年4月7日にスタートしたばかりの『1.2.3四日市メガリージョン!!2』と足かけ4年にわたって出演した水谷氏。下の名前から「ルイさん」と親しまれ、市のマスコットキャラクター「こにゅうどうくん」の通訳兼プロデューサーで培った軽妙なトークと体当たりの取材力で番組を牽引してきた。4月の人事異動でシティプロモーション部観光交流課から同部付に「昇格」。仕事を広く見渡す必要が生じたことから今回の決断となった。
「公務員の概念を変えるパーソナリティ性」プロが惜しんだその才能
「本音を言うと…もっとやりたいですね」。まだ番組への愛着が残るルイ氏に対し、相方を務める源石和輝アナは「公務員の概念を変えるほどのパーソナリティ性と、野球実況もこなせる瞬発力が持ち味でした。あとは食レポ(＝グルメレポート)の苦手意識さえ克服してくれれば」と冗談を交えて去るルイ氏を惜しみ、番組での再会を誓った。後任は同日のゲストとして出演した観光交流課職員中村匡(まさし)氏が務める。ルイ先輩の手前かガチガチに緊張する中村氏が翌週以降どう「化ける」のか？ 今後の番組から耳が離せない。
※該当回の聴取期間は終了しました。
AYA流スクワットのポイントは「後ろに椅子があると思って」
人気ボディメイクトレーナー、AYAさんに、正しいスクワットのポイントを訊きました。
【4月16日（火）『STEP ONE』の「SAWAI SEIYAKU SOUND CLINIC」(ナビゲーター:サッシャ・増井なぎさ)】
http://radiko.jp/share/?sid=FMJ&t=20190416105424
■お尻を膝より下げる！
同コーナーでは4月、仕事も体もブレない“体幹”を意識した特別プログラムを組んでいます。この日は下半身、スクワットをレクチャーしてもらいました。
AYA：下半身と言いつつ、スクワットは腹筋をしっかり使わないと姿勢を正せません。なので体幹のある場所を意識しながらやってみてください。主に効くのは太ももです。
サッシャは、「僕、去年18キロ痩せたんですが、一番やったのはスクワットでした。しかもいろんなタイプのスクワットをやりました」と言っていました。
AYAさんのスクワットは一味違います。AYAさん流正しいスクワットとは？
1.まず立ち上がった直立の状態で、足を肩幅に開きます。
2.立ったときにちょっとだけ体重をかかとに乗せます。
3.そして胸を張った状態で、骨盤だけキュッと後ろに引きます。このとき姿勢が崩れないように、バンザイをしましょう。
4.そのまま椅子があると思ってしゃがみましょう。膝が前に出ないように、椅子に座るときと同じように座ります。
5.膝よりもお尻をしっかり下げたら、上半身が下がらないように、お腹の奥に力を入れて立ちます。
AYA：後ろに椅子があると思ってしゃがむのがポイントです。そしてお尻を膝よりもちゃんと下げるのが大事です。
しゃがめない人は椅子を置いて、椅子にお尻が触ったら立ち上がるやり方からやってみるのもおすすめだそうです。前回のウォームレイズ15回と合わせて、これも15回やってみてください。
番組では、「筋トレ歴2年。筋肉はついてきましたが、体脂肪は数パーセントしか落ちません。筋肉をなるべく落とさず脂肪燃焼するにはどういった食事、運動をしたら良いでしょうか？」というリスナーのために、Ariana Grande ft. Zeddの『Break Free』をオンエアしました。
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【番組情報】
番組名:『STEP ONE』
放送日時：月・火・水・木曜 9時−13時
オフィシャルサイト：https://www.j-wave.co.jp/original/stepone/
