お風呂の入浴時間もラジオで充実! 長風呂のメリットとおすすめ番組

お風呂の最適な入浴時間や長風呂のメリット、適切な入浴のポイントについて解説。長風呂が苦手な人でも楽しめる、おすすめのラジオ番組もご紹介します。

長風呂って体に良い?

長風呂のメリットをご紹介します。

◾️体が芯までしっかり温まる
体が芯までしっかり温まるのは、長風呂のメリットのひとつ。湯船に浸かる時間が長くなれば、体が温まる時間も長くなり代謝が活発になります。夏場もエアコンによる冷えで悩んでいる方にはおすすめです。

◾️むくみが緩和される
立ち仕事が多い方やデスクワークの方は、長時間同じ姿勢でいることが多いため、足がむくみがちだという方も多いでしょう。湯船でじっくり体を温めると代謝が良くなり、むくみの悪化を防ぎます。湯船に15分以上浸かっておくと、温熱作用と水圧作用の効果により、むくみが軽減されます。

◾️心理的なリラックス効果
日常の忙しさから離れ、心の休息を得られるのも長風呂のメリット。湯船でゆっくり過ごすと、副交感神経が優位になり心理的なリラックス効果が得られ、ストレス解消にも役立つでしょう。

しかし、お湯に浸かり過ぎると、「のぼせてしまう」、「脱水症状を起こす可能性がある」、「肌が乾燥しやすくなる」といったデメリットもあるので、適切な入浴を心がけましょう。

お風呂の入浴時間はみんなどれくらい?

radikoユーザーに行った「お風呂の時間」アンケート結果をご紹介します。

【質問1:普段、どのタイミングで入浴することが多いですか?】には、「夕食後・就寝前」が最多で約60%、次いで「帰宅後(夕食前)」が約20%でした。

【質問2:お風呂に入る際、湯船につかる派ですか?シャワー派ですか?】には「湯船につかる派」が約50%、「シャワー派」が約20%で、湯船につかるという回答が多い結果に。「季節や体調で変える(夏はシャワーのみなど)」は24.3%で、臨機応変な意見も集まりました。

【質問3:一回の入浴時間はどのくらいですか?(湯船につかる時間・シャワーの時間を含む全体)】は、「30分以内」が最多で46.8%、次いで「15分以内」が28.4%という結果で、 1時間以上入るという意見は少数でした。

【質問4:入浴時のこだわり・バスタイムの楽しみ方があれば教えてください。】には、「音楽やラジオを聴く」が最多で約50%。「特に何もしない」という意見もコメントも寄せられました。

続いて、お風呂に関わる企画・開発・販売などを行うバスリエ株式会社が行なった入浴習慣に関する調査結果もご紹介します。

【お風呂は好きですか?】という質問には、「好き」、「どちらかというと好き」を合わせると95.94%で、ほとんどの人がお風呂が好きという結果となりました。

湯船に浸かる頻度について「ほぼ毎日」と回答した人は78%、「ときどき浸かる」と合わせると93%となりました。

湯舟に浸かる時間は、全体で見ると「~15分」が最も多く、次いで「~30分」という結果でした。一般的にリラックスするのに良い入浴時間が全身浴で15分程度、半身浴で20~30分程度と言われているので、多くの方が自然と心地よく入れる時間で入浴していると考えられます。

 【入浴に行っていることは?】の質問には、「何もしない/ぼーっとする」が最多で、次いで「マッサージ」、「考え事」と、何も持ち込まずに行えることが上位を占めました。

95%がお風呂好き!7500人に聞いた入浴習慣【バスリエ株式会社】

お風呂に関するラジオでのエピソード

2023年1月12日放送の文化放送『西川あやの おいでよ!クリエイティ部』(2022年4月〜2024年3月放送)では、特集コーナーのテーマが「至高のお風呂時間」。パーソナリティ・西川あやのさんとコメンテーター・入山章栄さんと中田花奈さんが、お風呂における過ごし方や傾向などを語り合いました。

朝でも湯船に浸かるかどうか。スタジオでは意外な結果に!?

2022年6月11日放送の文化放送『Snow Man 佐久間大介の待って、無理、しんどい、、』では、佐久間大介さんが「リスナーの推しごと」のコーナーで、入浴剤にハマっているというメールを紹介し、自身の入浴剤の使い方について語りました。

佐久間大介が語る入浴剤の意外な使い方とは…?「マネしていいですか?みたいな人もいっぱいいる。」

2024年6月1日放送のTOKYO FM『Dream HEART』では、パーソナリティを務める脳科学者・茂木健一郎さんがリスナーからの「就寝前の入浴」に関する質問に回答。「寝る前にお風呂に入ったほうがいいとか、シャワーを浴びたほうがいいというのは、一般論としてはいいのですが、個人の個性とか生活スタイルによっては、必ずしもベストでない場合もあります」と語りました。

茂木健一郎「寝る前に入浴は済ませたほうがいい?」相談者からの質問に脳科学視点で回答

お風呂をもっと楽しく過ごす!おすすめのラジオ番組

TOKYO FMほか『JA全農 COUNTDOWN JAPAN』

番組オリジナルチャートをカウントダウンしていく音楽番組。TOKYO FMをキーステーションにJFN38局で放送されています。ジョージ・ウィリアムズさんと安田レイさんがパーソナリティを務め、毎週アーティストを迎えるゲストコーナーもあります。

JA全農 COUNTDOWN JAPAN
放送局:TOKYO FM
放送日時:毎週土曜 13時00分~13時53分
出演者:ジョージ・ウィリアムズ / 安田レイ
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ハッシュタグ「#JA全農CDJ」

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※放送情報は変更となる場合があります。

AIR-G'(FM北海道)『スナックラジオ ほろろ』

2024年7月にスタートした新番組。薄野のスナックを舞台に、店主のまどかママが、誰もが懐かしさを感じる王道のスナックカラオケナンバーを交え、街の魅力やその街に生きる人々の魅力をひっそりと伝えていきます。

スナックラジオ ほろろ
放送局:AIR-G'(FM北海道)
放送日時:毎週木曜 25時30分~26時00分
出演者:まどかママ
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ハッシュタグ「#スナックラジオほろろ」

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TBSラジオ『高見沢俊彦のロックばん』

THE ALFEEのリーダーでVO.EG担当の高見沢俊彦さんが深夜にお送りしているロックエンターテイメント。高見沢さんが独特の「王子様キャラ」で爆走・暴走・爆笑する話題とトークをお届けします。

高見沢俊彦のロックばん
放送局:TBSラジオ
放送日時:毎週土曜 24時30分~25時00分
出演者:高見沢俊彦
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ハッシュタグ「#ロックばん」

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※放送情報は変更となる場合があります。

文化放送『福士誠治 Say Channel』

2024年4月にスタート。人気俳優・福士誠治が「文化放送の深夜」に肩肘を張らない「ゆるい」ラジオを展開します。音楽活動も行う福士が、最近のミュージックシーンの気になるアーティストを紹介したり、時にはスタジオ内での生歌を披露したりするほか、様々な話題を心のままに喋っていきます。

福士誠治 Say Channel
放送局:文化放送
放送日時:毎週木曜 25時00分~25時30分
出演者:福士誠治
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ハッシュタグ「#せいちゃんねる」

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TOKYO FM『明治フラクトオリゴ糖 presents 加治ひとみ EYES to Beauty』

美容、健康、ファッション、さらにおなかが喜ぶ情報を、週末の気分を盛り上げる音楽と共にお届けする番組。タレント、モデル、そしてフラクトオリゴ糖キャラクターとして活躍する加治ひとみさんがパーソナリティを務めます。

明治フラクトオリゴ糖 presents 加治ひとみ EYES to Beauty
放送局:TOKYO FM
放送日時:毎週土曜 7時30分~7時55分
出演者:加治ひとみ
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ラジオ日本『宮本佳林の雑談ラジオ』

2022年1月にスタートした宮本佳林さん初の単独冠番組。「お腹を抱えるほど面白い番組になると思う」と自ら掲げ、話すことが大好きで自他ともに認める“お喋りモンスター”な宮本さんが楽しいトークを展開する30分です。

宮本佳林の雑談ラジオ
放送局:ラジオ日本
放送日時:毎週土曜 24時30分~25時00分
出演者:宮本佳林
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ハッシュタグ「#karin924」

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K-MIX『K-MIX ヲタクわーるど!』

アイドルヲタク歴20年以上だという牧村一穂アナウンサーがアイドルの魅力と楽曲をナビゲートする「推し活」バラエティ番組。推しの魅力を「もっと語る場が欲しい!」、「新しい推しを見つけたい!」という方におすすめなディープでコアな30分間です。

KーMIX ヲタクわーるど!
放送局:K-MIX
放送日時:毎週土曜 26時30分~27時00分
出演者:牧村一穂
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ハッシュタグ「#ヲタわる」

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ABCラジオ『Sky presents藤原竜也のラジオ』

俳優・藤原竜也さん初のレギュラー番組。藤原さんがリスナーと一緒に番組を作り上げるスタイルで、リスナーに電話をかける「逆電」やメッセージ紹介、しばしばゲストを迎えてのトークなど様々な企画をお送りします。

Sky presents 藤原竜也のラジオ
放送局:ABCラジオ
放送日時:毎週金曜 24時30分~25時00分
出演者:藤原竜也
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ハッシュタグ「#タツラジ」

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α-STATION FM KYOTO『α-MIDNIGHT JAZZ』

『α-MIDNIGHT JAZZ』は、深夜帯に放送され、その時の気分に合うような曲を流し続ける番組。パーソナリティは存在しないため、聴き心地の良いジャズだけを聴きたい人におすすめです。

α-MIDNIGHT JAZZ
放送局:α-STATION FM KYOTO
放送日時:毎週月曜~土曜 26時00分~28時00分
出演者:NON-DJ(α-MIDNIGHT JAZZ)
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ラジオNIKKEI第1『J-Music Time』

日本のアーティストが手がけた楽曲を、毎回1組のアーティストもしくは1つのテーマに沿ってノンストップでお届けする15分間の音楽番組です。

J-Music Time
放送局:ラジオNIKKEI第1
放送日時:毎週月曜 7時25分~7時40分
番組ホームページ

※放送情報は変更となる場合があります。

過去の放送はradikoで振り返ろう!

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聴き逃したラジオ番組を聴ける「タイムフリー」【radiko使い方ガイド】

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radikoプレミアムのメリットとは? 有料・無料会員の違いを解説!

この記事を書いた人

radiko編集部

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