聴き逃した番組が聴ける！ ラジコの「タイムフリー聴取機能」使い方ガイド
「いつも聴いている番組が出かける時間と重なって聴けなかった…」、「深夜に聴きたい番組があったのに気づいたら寝てしまっていた…」こんな風に、聴こうと思っていたラジオ番組を聴き逃してしまった経験がある方はいませんか？
そんな時は、ラジコのタイムフリー聴取機能がおすすめですよ！
タイムフリー聴取機能とは？
タイムフリー聴取機能とは、過去1週間以内に放送された番組を遡って聴くことのできる無料の機能です。番組を再生し始めてから24時間以内であれば、合計3時間まで、いつでも聴取することができます。（番組の一時停止・巻き戻し・早送りも可能）
この機能を使えば聴き逃してしまった番組があっても聴くことが可能ですし、「おもしろかった番組をもう1度聴く」という使い方もできます。
※特定のタレント出演番組やスポーツ中継など一部聴取できない番組があります。
※現在いるエリア内では無料でお聴きいただけます。放送エリア外の番組については、ラジコプレミアム（有料）でお聴きいただけます。
タイムフリーの聴取期限についてはこちら
タイムフリー聴取機能の使い方
スマートフォンで聴く
(1)ラジコアプリのトップ画面下のメニューバーから「番組表」を選択します。
(2)ページ上部から聴きたい放送局をタップします。
(3)聴きたい番組の日付を選択します。
(4)選択した日付の番組表が表示されるので、聴きたい番組をタップします。
(5)番組ページから再生ボタンを押すと番組を聴くことができます。
(6)再生／一時停止も可能です。また、ページ下部分の番組名をタップすると、プレイヤーが拡大されます。
(7)シークバーのカーソルを移動させて、再生時間を変更することができます。番組の巻き戻し、早送りも可能です。
パソコン（Webサイト）で聴く
(1)ラジコWebサイトのトップ画面から、「タイムフリー」をクリックします。
(2)聴きたい番組をキーワードや放送局から検索できます。
(3)番組表から探すことも可能です。
(4)「再生する」ボタンを押すと番組の再生が始まります。
追っかけ再生機能の使い方
(1)スマートフォンで番組を追いかけ再生したい場合、再生中に下段に表示される再生バーの展開ボタンをタップし、再生プレイヤー画面を開きます。
(2)再生バーを左にドラッグすると「視聴中の番組を追いかけ再生しますか？」と表示されるので、「はい」をタップし、再生ボタンを押すと番組を追いかけ再生できます。
タイムフリー聴取機能は聴き逃してしまった番組を聴けるのはもちろん、さまざまな番組と出会えるチャンスです！ ぜひご活用ください。
ラジコでラジオを聴こう！
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ダイエットや美容にも…「カリフォルニア・レーズン」の魅力とは
高橋みなみがパーソナリティをつとめるTOKYO FMの番組「高橋みなみの『これから、何する？』」。7月16日（火）の生放送は、マラソンランナーで加圧インストラクターの鈴木莉紗さんが登場。「レーズン愛」を語りました。
（左から）鈴木莉紗さん、高橋みなみ
鈴木さんのフルマラソンのベストタイムは2時間39分56秒。3時間を切る、いわゆる「サブ3（スリー）」を達成しています。趣味を探してマラソンにたどり着き、わずか1年半でサブ3に。そんな鈴木さんが、“取り入れたら調子が良くなった食べ物”として、カリフォルニア･レーズンを挙げました。
◆発汗で失われた栄養補給に
さまざまな栄養が、バランスよく含まれるカリフォルニア･レーズンは、レースや運動前に摂ると良いそう。ご飯やパンに含まれるデンプンよりブドウ糖の吸収が早く、運動中のエネルギー補給に優れているとのことです。
鈴木さんはレース中の給水ポイントで、バナナの代わりにレーズンがオススメだと言います。理由は、バナナ1本103 kcal（約120g）に比べ、レーズンは約80粒（約40g）で120 kcalと、クイックエネルギーとして適しているからだとか。
レースや運動後の疲労回復にも好適です。発汗により失われた鉄やカリウムなどのミネラルを補給し、酸素を全身に行き渡らせて体の回復を助けてくれます。
鈴木さんが勧めるのは、ヨーグルトにレーズンを一晩漬けておく食べ方。「ヨーグルトの水分をレーズンが吸って、レーズンが柔らかくなって食べやすくなります。それにヨーグルトが濃厚な味になる。ぜひやってみて」と提案しました。
◆整腸やダイエットにも
スタジオには、カリフォルニア･レーズンをトッピングした冷やし中華も登場。冷やし中華の甘酸っぱいタレとレーズンの甘みや酸味のバランスが良く、たかみなは「驚きました。すごく合っている」と絶賛しました。
カリフォルニア･レーズンをトッピングした冷やし中華
優れた栄養分に加え、整腸効果も期待できるカリフォルニア･レーズン。食物繊維は、一般的に「多い」とされているサツマイモやセロリより豊富です。
また、レーズンには腸内で善玉菌のエサとなる食物繊維の一種「イヌリン」が含まれており、水溶性と不溶性の食物繊維も合わせると、可食部100g中9.8gの食物繊維が含まれています。加糖のない自然な甘みで腹持ちがよく、ダイエットにも合っているそう。
「レーズンって今まであまり気に留めていなかったけど、最強の補給食だったんですね」とたかみな。スポーツをする方、美容感度が高い方など、気になった方は、レーズン補給を試してみてはいかがでしょうか。
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聴取期限 2019年7月24日（水） AM 4:59 まで
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【番組概要】
番組名：高橋みなみの「これから、何する？」
放送日時：毎週月～木曜 13：00～14：55
パーソナリティ：高橋みなみ
番組Webサイト：
http://www.tfm.co.jp/korenani
番組SNS：
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Twitter=
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