乃木坂46山下美月「私も真っ暗な部屋で泣きながら寝て…」“一人暮らし初日”の新大学生リスナーに、賀喜遥香と贈るエール

乃木坂46の賀喜遥香がパーソナリティをつとめるTOKYO FMのラジオ番組「SCHOOL OF LOCK! 乃木坂LOCKS!」。4月11日(木)の放送には、先週に引き続き乃木坂46・山下美月がゲスト出演。『逆電握手会』と題し、賀喜と一緒にリスナーとの“会話の握手”を楽しみました。今回は大学の入学式を間近に控えた18歳のリスナーに、2人が「初めての一人暮らし」についてアドバイスを送りました。


乃木坂46・山下美月



――リスナーが話したいこと

明後日、大学の入学式があります。自信一杯な、かっこいい女性に憧れているのですが、知り合いがいない環境で今日から一人暮らしを始めて、うまくやっていけるか自信が持てません。ステージですごく輝いている、づっきー(山下)と、かっきー(賀喜)にアドバイスをもらえたらなって思います!(18歳)

――山下美月「一人暮らしを始めたとき、テレビも届いてないワンルームだった」

山下:一人暮らし不安だよね。だって私たちが一人暮らし始めたときも不安だったもんね……。

賀喜:大変でした。そりゃ不安ですよね。

山下:手伝いに行きたい! え、全然! お姉さん、今から行っちゃうから住所教えて!

リスナー:(笑)。

賀喜:大学生ですもんね? だから、これからお勉強とか始まるのかな? 将来の夢とか、何か目指しているとか。

リスナー:(目指しているのは)保健師です! 私は看護学部に行くんです。

山下:大変だ! いっぱいお勉強もしなきゃいけないし、覚えることもたくさんで。

賀喜:しかも一人暮らしも始めて。自分のこともいろいろやらなきゃいけないね。

山下:最初の頃、洗濯とか風呂掃除とか本当に大変じゃん?

賀喜:大変でしたね!

山下:もう、お姉さんがやってあげたい! 私が行ってあげたい! お世話して、こすってこすってブラシでピカピカにしてあげたい! 離れていても、本当に私はずっと応援しているし! かっきーも応援しているでしょ?

賀喜:応援しています! もう、死ぬほど気持ちわかるの!

山下:そうだよね! 18歳よ? 偉いよ!

賀喜:ちなみに今回のシングル「チャンスは平等」を予約しているって聞いたけど、MV見ました?

リスナー:もちろんです!

山下:あら嬉しい~! どうだった?

リスナー:本当に勇気をもらっています!

山下:あーよかった! 「チャンスは平等」ってけっこう前向きな歌詞だし、明るい曲だから。私も最初、一人暮らしを始めたとき、本当にテレビすら届いていないようなワンルームのお部屋だったの。ド真ん中に敷布団1枚だけ敷いて、真っ暗な部屋で泣きながら寝ていて……。「オバケが出ちゃうんじゃないの!? 怖い!」みたいなときもあったから。でも「チャンスは平等」は、めちゃくちゃ明るい曲なので!

賀喜:いいですね!

山下:部屋にミラーボールを付けてもらって!

賀喜:ありますよね!

山下:お部屋で聴いて、私たちと話したことを思い出して……。実家から写真集とかグッズとか送ってもらって、お部屋もかわいく飾り付けてね!

リスナー:ありがとうございます!

2人:頑張ってね!

リスナー:大好きです!ありがとうございます!


(左から)乃木坂46山下美月、賀喜遥香



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4月11日放送分より(radiko.jpのタイムフリー)
聴取期限 2024年4月19日(金)AM 4:59 まで
※放送エリア外の方は、プレミアム会員の登録でご利用いただけます。

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<番組概要>
番組名:SCHOOL OF LOCK!
パーソナリティ:こもり校長(小森隼・GENERATIONS from EXILE TRIBE)、COCO教頭(CRAZY COCO)
放送日時:月曜~木曜 22:00~23:55/金曜 22:00~22:55
番組Webサイト:https://www.tfm.co.jp/lock/
SCHOOL OF LOCK!
放送局:TOKYO FM
放送日時:2024年4月11日 木曜日 22時00分~23時55分

※該当回の聴取期間は終了しました。

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自律神経の乱れから来る肌荒れにきのこで内側からケアしよう!

くにまる食堂内で火曜日の11時半ごろから放送されている「ホクトpresents きのこで菌活~カモン健康!」。きのこを食べて体の内側から「健康」になる方法について、「日頃の生活の中で気になる健康」をテーマに、毎週、その道の専門家に話を聴く。

今週は、『小林メディカルクリニック東京』院長の小林暁子先生に「この時季のお肌のケア」というテーマで話を伺った。

この時期は環境の変化や乾燥などで肌のターンオーバー(新陳代謝)が乱れることで、潤い・バリア機能が低下し肌荒れを起こす人が増えるという。しかし、毎日スキンケアをきちんとしているのに、肌荒れがなおらないという人は「自律神経の乱れ」からくる肌荒れにも注意が必要だそう。

そんな自律神経の乱れには内側からのケアも重要だと小林は語る。

野村邦丸「内側からもケアしていく。どうすればいいですか?」

小林暁子「自律神経を整える方法としましては、幸せホルモンといわれるセロトニンを増やすことがとても重要です。簡単に取り組める方法としましては、軽い運動ですね。適度な運動はストレス発散につながりますし、呼吸をゆっくりと整えながら筋肉の緊張を和らげるストレッチなどはとても有効です。呼吸を意識して行うことで、リラックスの副交感神経が高まり、リラクゼーション効果が得られます」

邦丸「乱れた自律神経を整えたい。そこでおすすめの食事・食材としては、小林先生どんなものがオススメでしょうか」

小林「そうですね。実は自律神経っていうのは、そのキーポイントになるのが腸活なんですね。腸内環境を整えるために、食事で食物繊維を摂って、腸をケアするのがとてもオススメです。またお肌のケアとしましては、身体の代謝機能を高めることが不可欠になります。代謝が上がることで、肌のターンオーバーサイクルを整えることができるんですね。代謝機能を整える効果的な栄養素といえば、ビタミンB群になります。きのこにはこのビタミンB群がたっぷり含まれています。そして、きのこには食物繊維もたくさん含まれているので、自律神経と腸に共に良いということになります」

邦丸「ビタミンB群ということですね」

小林「ビタミンB2は主に脂質の代謝に関わる栄養素で「美容ビタミン」とも呼ばれるほど美と健康に欠かせない栄養素になります。お肌のターンオーバー周期を整えたり、皮膚や髪、爪の再生を助け粘膜を正常に保つ効果が期待できます。ビタミンB2不足は口内炎や湿疹、皮脂トラブルを原因とした肌荒れなどの症状を引き起こしてしまうため、積極的に摂りたいものになります。ビタミンB3の「ナイアシン」は血行を良くする必要があります。またビタミンB6はタンパク質の代謝を助けます。ビタミンB9「葉酸」は細胞の生成を助けるんです。これらのすべてが入っている優秀な食材が実はきのこなんです」

邦丸「すごいですね」

小林「もう1つキノコに含まれる「エルゴチオネイン」という成分は、紫外線などの刺激により生まれる活性酸素を除去する働きが認められており、肌のしみ・しわ・たるみ予防などのアンチエイジング効果が期待できます。きのこを食べることで、新しい肌を生み出すために欠かせない栄養素を効率良く摂ることができるんです」

肌荒れの外側からのケアについて詳しく知りたい方は是非タイムフリーで。

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