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一人暮らしをしていると、ふとした時に寂しさを感じることも。一人暮らしで寂しいと感じた時に紛らわすための方法と、ぜひ聴いてみてほしいおすすめのラジオ番組をご紹介します！

一人暮らしが寂しいと感じる時は？

一人暮らしは自由で気楽な生活が送れる反面、さまざまな場面で寂しさを感じることも少なくありません。一人暮らしで寂しさを感じるのはどのような場面なのか、その一例をご紹介します。

一人暮らしを始めたばかりでホームシックに

一人暮らしを始めて間もない頃は、家で一人で過ごすことに対して、寂しさが込み上げてくる経験をした人も多いのではないでしょうか。炊事に洗濯、掃除など家事全般をこなす必要があり、誰かと話題を共有することもできません。家族や親しい友人を思い出し、ホームシックになるのも一人暮らしで誰もが通る道と言えるでしょう。

外出先からの帰宅後、一人での食事、体調不良の時

日中は学校やオフィス、友人とのショッピングなどで充実していても、夜に帰宅して一息ついている時に強烈な孤独感が襲ってくることも珍しくありません。食事においても、家族で食卓を囲む実家暮らしとは対照的に、一人暮らしでは部屋で黙々とご飯を食べるのが常であり、外の物静かな雰囲気と暗い景色も相まって、人一倍に寂しさを感じてしまいます。

また体調を崩しやすい季節の変わり目では、体調を崩して寝込んでいる時に「看病してくれる家族や友人がいてくれたら…」と、不安や心細さを感じる時もあるでしょう。

バレンタインにクリスマス…季節ごとのイベントの時

カップルや友人同士で盛り上がるバレンタインやクリスマスも、一人で家に居る時に孤独を感じることがあります。世間での盛り上がりに反して、自分が取り残されているような感覚を抱いてしまいます。SNSなどでの友人やフォロワーの充実した生活ぶりを目にすると、余計に寂しさを感じてしまうこともあるでしょう。

2022年2月中旬に実施したラジコ公式Xでのアンケートでは、「体調不良で心細い時」と「夜一人でいる時や、一人で食事している時」に一人暮らしで寂しさを感じるという意見が多く集まりました。

一人暮らしが寂しいと感じる原因は

一人暮らしが寂しいと感じるのは、どのような感情からくるのでしょうか。寂しさを感じる原因をいくつか解説していきます。

他人との交流が少ない

日々の生活や仕事、プライベートにおいて他人との交流が少ないと、寂しさを感じやすくなってしまいます。家族や友人、恋人とのコミュニケーションを通して、人との繋がりを実感することができます。

人との関わりが少ないと感じた時は、親や友人に連絡をしてみると寂しさも紛れてくるでしょう。

他人と意見を共有できない

嬉しいことや嫌なことがあった時、一人暮らしだと感情を共有できません。リアルタイムで喜びや悲しみを共有できる人がいないと、他人と関わる感覚も薄れてしまい、寂しさを感じることがあります。

精神的に落ち込んでいる

精神的に不安定な時や落ち込む出来事があった時も、寂しさを感じる原因になります。学校や仕事先での失敗、体調不良で寝込んでいる時などは、気分も沈みやすくなりがちです。

一人暮らしの場合は誰かに頼りたい、話を聞いてほしいといった行動も取りにくいため、寂しさという感情を抱きやすくなります。

一人で頑張り過ぎている

一人で気を張り詰めていたり、問題を抱え込み過ぎていたりすると、気疲れを起こしてしまい、大きなストレスを抱えやすくなってしまいます。

頑張り過ぎた反動で無気力になり、マイナス思考に陥ってしまうことも考えられるので、困った時は無理をせず、誰かに相談したり、気分転換を心掛けましょう。

将来への不安

一人暮らしをしていると、「このまま一人で過ごすのだろうか」、「誰も自分を受け入れてくれない」といった感情が浮かんでくることも。

将来に対する不安が孤独感を抱いてしまい、日常生活にも影響を及ぼしてしまいます。ホームシックと違って、将来への不安は自分で行動を起こさなければなりません。

他人と比較してしまう

SNSで地元の友人やフォロワーが楽しそうに過ごしている投稿を見た時や、近所で家族の会話が聞こえてきた時に、自分と比べてしまい、一人暮らしの寂しさが身に染みることもある様です。

他にも映画やドラマ、漫画を見て羨ましくなり、寂しさを感じてしまうケースも少なくありません。

一人暮らしの寂しさを和らげるには？

前述で挙げたように、一人暮らしでは誰でもふとした瞬間に寂しさや孤独感を感じる時があります。日々の生活の寂しさを解消する方法は人それぞれです。一人暮らしの寂しさを和らげるおすすめの方法をいくつかご紹介します。

映画鑑賞や読書など…気軽に没頭する趣味を見つける

寂しさを和らげるために最適な手段が、没頭できる趣味を見つけることです。例えば、映画なら数十分で終わる短編から2〜3時間の長編作品まで、時間を有意義に活用できます。最近はネット配信サービスも充実しているので、おすすめの映画を鑑賞したり、自分好みの作品を探したりするだけでも十分に楽しめます。

読書もまた、時間を潰すのにぴったりの趣味です。本屋に行かなくても電子書籍やアプリを活用すると、さまざまなジャンルの本が気軽に読めます。物語に夢中になることで、寂しさを自然と解消できるでしょう。

SNSで他人と比較しない

SNSで他人と比べると劣等感を抱いたり、自分を責めてしまったり、日常生活に悪影響を及ぼしてしまう恐れもあります。SNSから思い切って離れて、一時的に他人の情報をシャットアウトすることも一つの方法です。

ラジオを聴いてみる

ラジオにはリスナーとパーソナリティとの距離感が近い番組が多く、自分自身に直接語りかけてくれるように感じます。メールを送って、パーソナリティとコミュニケーションを取ったり、他のリスナーと時間を共感し合ったり、自ら積極的に参加することで寂しさもだいぶ紛れることでしょう。

他人との繋がりを持つ

友人や恋人、家族など、人との繋がりを実感できることを多く体験することで、一人暮らしの寂しさも紛れてきます。旅行へ出かけたり、飲み会に参加したりするなど、人と関わる機会を多く持ちましょう。

別れ際には、次に会う計画を立てておくことで、日々の生活も充実してきます。

お気に入りの場所を作る

自分の家ならリビングやお風呂、外ならカフェや居酒屋、ショッピングセンターなど、気分転換できる場所を作るのもおすすめです。お気に入りの場所を作ることで生活も楽しくなり、寂しいと感じる場面も少なくなります。

規則正しい生活を送る

早寝早起きやバランスの取れた食事、適度な運動など、規則正しい生活を送ることで精神的にも余裕が感じられるようになります。休日には、外出したり趣味を楽しんだりなど、何かしら予定を入れておくと、気分転換にもなります。

無音の環境を作らない

一人きりの状態に加えて、無音の環境も作ってしまうと、より強い孤独感が募ってしまいます。BGM替わりにテレビやラジオを流したり、好きな音楽を聞いたりして、自分だけの空間を演出してみましょう。

セロトニン不足を解消する

一人暮らしの寂しさを和らげるには、人体の構造を参考に取り組んでみることも大切です。人間には脳内で「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質が分泌されており、感情のコントロールに大きく関わっています。

セロトニンが不足すると、疲労感や向上心の低下を引き起こし、「寂しい」という感情を抱きやすくなると考えられます。セロトニンの分泌を促すには、適度に日光を浴びたり、運動したりすることが効果的です。規則正しい生活を心がけて、安定した生活を送りましょう。

一人暮らしの人におすすめのラジオ番組

TBSラジオ『ハライチのターン！』

人気お笑いコンビ・ハライチの冠レギュラー番組。60分間のほとんどを2人のフリートークに割いており、漫才さながらのテンポの良いやり取りが展開されます。

フリートークでは仕事の裏話やプライベートなど、あらゆる話題が盛りだくさん。岩井さんの鋭い切り口や巧みな話術も聴きどころとなっており、傑作エピソードも数多く生まれてきました。ラジオを普段あまり聴かない人でも、あっという間に時間が過ぎていきます。

※放送情報は変更となる場合があります。

ハライチのラジオ番組『ハライチのターン！』

文化放送『編集長 稲垣吾郎』

稲垣吾郎さんが「女性誌の編集長」に就任し、女性に人気のトレンド情報や自身の近況を発信する番組です。「GORO's Search」のコーナーでは、記者になったリスナーが提供する情報を元に、雑誌の編集会議のような雰囲気で進行していきます。

インスタ映えするおすすめスポットや流行りの家電、おしゃれアイテム紹介のほか、稲垣さんのプライベートも盛りだくさん。ワインや花に対するこだわり、マイブームのサウナ談義など、稲垣編集長のプライベートが伺えるエピソードトークも楽しめます。

※放送情報は変更となる場合があります。

TOKYO FM『TOKYO SPEAKEASY』

秋元康さんプロデュースによる深夜のトーク番組。東京の小さな本屋の奥に存在するバー「TOKYO SPEAKEASY」を舞台に、そこを訪れるゲスト同士が毎回台本無しのトークを繰り広げます。

俳優にミュージシャン、お笑い芸人に実業家など、各界の大物ゲストの出演も魅力の一つ。一期一会の貴重なトークは、どの回も聴き応えたっぷりです。

※放送情報は変更となる場合があります。

OBCラジオ大阪『森久保祥太郎・浪川大輔 つまみは塩だけ』

浪川大輔さん、森久保祥太郎さんがコンビがパーソナリティを務める番組。タイトル通りコーナーは設けず、リスナーから寄せられたトークテーマをつまみに、2人の自由奔放なトークをお届けします。

過去の放送回から選りすぐりのエピソードをまとめたラジオCD、声優仲間をゲストに招いてのロケ企画やイベントを収録したDVDが発売されるなど、高い人気を誇ります。

※放送情報は変更となる場合があります。

BSSラジオ『森谷佳奈のはきださNIGHT！』

山陰放送・森谷佳奈アナウンサーの冠番組。全国各地で聴かれており、Xのトレンド入りをすることもある人気番組です。週替わりの「はきだしテーマ」に沿った日常のモヤモヤをリスナーから募集し、森谷アナのマシンガントークでスッキリさせます。

コーナー「今夜のあて」では、誰でも簡単に作れる料理を、森谷アナがスタジオ内で生クッキング。調理に度々戸惑いながらも、最後は必ず美味しい一品が出来上がります。試食では森谷アナがASMRを意識した食レポを披露するなど、ラジオを通じて美味しさが伝わってきます。

※放送情報は変更となる場合があります。

一人暮らしの大学生におすすめのラジオ番組

FM NORTH WAVE『RADIO GROOVE』

ラジオの中にある部活を舞台に、学生に向けて音楽の楽しさを伝えていく番組。音楽との新しい出会いだけでなく、高校生たちのさまざまなエピソードも楽しめます。19時台にはアーティストからのメッセージ紹介やゲストを迎えるコーナーもあり、新曲や学生時代の思い出などで盛り上がります。

※放送情報は変更となる場合があります。

TBSラジオ『TALK ABOUT』

10代の学生が「何を考え、何に悩んでいるのか」を追求し、若いリスナーの"リアルな今の姿"を共有しながら、一歩先のカルチャー情報を教えてくれる生放送の情報バラエティ番組。パーソナリティは、5人組ダンス＆ボーカルグループ・Da-iCEのリーダーを務める工藤大輝さんです。

モデル・YouTuberとして活躍するねおさんが担当するコーナーのほか、ティーンに影響力のある人たちをゲストに招き、生放送でリスナーに直接電話を繋いで会話しながら、リスナーの悩みや不安、相談事などを聞いていきます。

※放送情報は変更となる場合があります。

FM802『ROCK KIDS 802 -OCHIKEN Goes ON!!-』

月曜から木曜まで生放送でお送りする、FM802の長寿音楽番組。「第58回ギャラクシー賞」（2020年度）で「ラジオ部門 DJパーソナリティ賞」を受賞した落合健太郎さんがDJを務めます。

新旧邦洋問わずたくさんのリクエスト曲紹介や、話題のアーティストによる新曲が解禁されることも。毎週木曜23時からは、Perfumeのレギュラーコーナー「Next To You」が放送されています。

※放送情報は変更となる場合があります。

そのほか、学生向けのラジオ番組は以下の記事でも詳しく紹介しています。

勉強や通学のお供にもおすすめ！学生向けのラジオ番組

まだまだある！ トークが面白い全国のラジオ番組

トークに定評のある人気芸人や、旬のアーティストがパーソナリティを務めるラジオ番組を【関東編】、【関西編】を紹介します。

トークが面白いラジオ番組【関東編】はこちら

トークが面白いラジオ番組【関西編】はこちら

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